Најдобри рецепти

Пилешки садови со див ориз

Пилешки садови со див ориз


Ова деконструирано прифаќање на супа од пилешко и див ориз е откритие: Брза, лесна, здрава и секоја утешна како класичната супа.ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

Ажурирано на 12 декември 2016 година

Направете со

Супа од Прогресо

Див ориз

1/2

чаша ситно сецкани shallots

1

лажица сецкани свежи листови од жалфија

1/4

лажичка мелени снегулки од црвена пиперка

1

картонска кутија (32 мл) Progresso ™ пилешка супа

2

чаши неварен див ориз

Топинги

2

чаши лисја од рукола за бебиња

2

чаши распарчена пилешко ротасери

2

неизлупени круши Бартлет, преполовени, јадрени и исечени на коцки

1/4

чаша распарчено сино сирење

1/4

чаша исушени брусница

1/2

чаша Елиевата балсамична винегрета

Скриј слики

  • 1

    Во тенџере со 4 четвртини, загрејте масло на средна топлина. Додадете кромид, снегулки од мудрец и црвена пиперка; варете 3 до 4 минути, мешајќи повремено, додека не станат меколите. Промешајте супа и ориз. Загревајте до вриење, мешајќи повремено; намалете ја топлината на средно-ниско. Покријте и варете 50 до 55 минути или додека не омекне оризот и се апсорбира најголемата течност; оставете да стои, покриено, 5 минути.

  • 2

    Поделете ја мешавината од див ориз помеѓу 4 чинии. Одозгора ставете рукола, пилешко, круши, сино сирење, ореви и брусница. Послужете со облекување.

Совети за експерти

  • Обидете се да замените бебешки спанаќ или бебешки мешани зеленило со руколата во овој рецепт.
  • Различни видови на див ориз варат со различна стапка и понекогаш бараат малку повеќе или помалку течност.
  • Ако вашиот див ориз е нежен, но сепак има течност во садот, исцедете пред да го сервирате.
  • За да наздравите ореви, посипете ги во неизмастената тешка тава. Гответе на средна топлина од 5 до 7 минути, често мешајте додека оревите не почнат да кафеави, а потоа постојано мешајте додека оревите не станат светло кафени.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење
Калории
870
Калории од маснотии
340
% Дневна вредност
Вкупно маснотии
37гр
58%
Заситени масти
7g
35%
Транс масти
0гр
Холестерол
70 мг
23%
Натриум
1330 мг
55%
Калиум
770 мг
22%
Вкупно јаглехидрати
97гр
32%
Диетални влакна
11гр
43%
Шеќери
21гр
Протеини
36гр
Витамин А.
10%
10%
Витамин Ц.
6%
6%
Калциум
10%
10%
Елезо
20%
20%
Размена:

4 скроб; 1/2 овошје; 2 други јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 0 зеленчук; 0 многу посно месо; 3 1/2 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 5 масти;

Избор на јаглени хидрати

6 1/2

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.


Погледнете го видеото: Ориз по китайски със зеленчуци. Постна рецепта.