Најдобри рецепти

Зачинета италијанска колбас и супа од зеленчук

Зачинета италијанска колбас и супа од зеленчук


Натоварена со зеленчук и зачинета колбас, оваа едноставна супа нуди нешто за секого на масата. Поврзете се со зелена салата, а вечерата е готова.ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

1

lb зачинета рефусна италијанска колбас

1

лажица растително масло

1

голем жолт кромид, сецкан (околу 2 чаши)

2

средни моркови, излупени и сецкани (околу 1 чаша)

2

стебленца од целер, сецкани (околу 1 чаша)

1

чаша исечена (1-инчен) боранија

1

тиквички средни, сецкани (околу 1 1/2 чаши)

2

каранфилче лук, ситно сецкан

2

лажички сецкани свежи лисја од мајчина душица

1

конзерва (14,5 мл) Муир Глен ™ органски оган печени домати исечени на коцки, неисцедени

6

чаши пилешка супа Progresso (од две картони со 32 мл)

1

конзерва (15 мл.) Прогресо ™ канелини бел грав од бубрег, исцеден, исплакнат

1/2

чаша сецкани свежи листови од босилек

1

чаша ситно парчен пармезан

Скриј слики

  • 1

    Загрејте холандска рерна со 5 четвртини на средна и висока топлина; додадете колбас. Гответе 5 до 6 минути, мешајќи да се распаднат парчињата, додека не станат розови. Исцедете го и резервирајте го.

  • 2

    Додадете масло во холандска рерна; топлина на средна топлина. Додадете кромид, моркови, целер и боранија. Гответе 4 до 5 минути, мешајќи повремено, сè додека зеленчукот не стане мек. Промешајте тиквички, лук и мајчина душица; варете околу 1 минута или додека лукот не стане миризлив. Промешајте домати, супа, грав канелини и колбас; топлина до крчкање. Покритие; намалете ја топлината на средно-ниско. Врие 18 до 20 минути или додека зеленчукот не омекне, но не е мек. Промешајте во босилек; сервирајте со пармезан.

Совети за експерти

  • Вашата толпа не е заинтересирана за зачинета супа? Редовната италијанска колбас може да се замени со зачинетата колбас во овој рецепт.
  • Оваа супа може да се замрзне до 6 месеци. Ако планирате да замрзнете, изоставете го босилекот. Целосно одмрзнување во фрижидер; повторно загревајте до целосно врие, и додадете свеж босилек по загревањето.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење
Калории
300
Калории од маснотии
150
% Дневна вредност
Вкупно маснотии
17гр
26%
Заситени масти
7g
33%
Транс масти
0гр
Холестерол
35 мг
11%
Натриум
1360 мг
57%
Калиум
350mg
10%
Вкупно јаглехидрати
20гр
7%
Диетални влакна
4g
18%
Шеќери
5g
Протеини
18гр
Витамин А.
60%
60%
Витамин Ц.
8%
8%
Калциум
25%
25%
Елезо
10%
10%
Размена:

1/2 скроб; 0 овошје; 1/2 друг јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 1/2 зеленчук; 1/2 многу посно месо; 0 посно месо; 1 1/2 месо со многу маснотии; 1 маснотија;

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.

Повеќе за овој рецепт

  • Совршен оброк за деновите на студено време, оваа пријатна италијанска супа од колбаси е и срдечна и исполнувачка. Одлично за семејни вечери, супите прават лесна работа при подготвување оброци; едноставно фрлете сè заедно и оставете го да крчка. Можете дури и да го направите пред време и да замрзнете некои за подоцна. Плус, оваа супа од зеленчук од колбаси лесно може да се прилагоди за да одговара на вкусот на вашето семејство. Ако преферирате поблага супа, едноставно заменете ја зачинатата колбас со обична италијанска колбас. И наместо боранија и тиквички, можете да додадете друг зеленчук како ке k, спанаќ и печурки. Додека оваа супа е оброк само по себе, таа ја заокружува вечерата кога служите со корка леб за потопување и свежа придружна салата. Затоа, следниот пат кога ќе ви треба брз оброк од пикинг, испробајте ја оваа италијанска супа од колбаси и зеленчук или друга наша супа за кога сакате нешто затоплување на срцето и лепење на ребрата.

Погледнете го видеото: Best Diet For High Blood Pressure DASH Diet For Hypertension