Пици мини карфиол-корка

Кора за пица направена од карфиол. Ниско ниво на јаглени хидрати, високо вкусно.ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

1

карфиол од глава (околу 4 шолји рендан)

3

чаши рендано сирење моцарела

2

лажички лук во прав

1

домат, исечен на 12 круга

1/4

чаша ситно парчен пармезан

Скриј слики

• 1

  Користете ренде за кутии или процесор за храна, исечете ја карфиолот во трошки. Резервирајте 4 чаши; остатокот чувајте го во фрижидер или замрзнувач за идни пици.

• 2

  Гответе карфиол во микробранова печка во голема чинија заштитена од микробранова печка 8 минути. Оставете да се излади 10 минути.

• 3

  Додадете јајца, 2 чаши рендано сирење моцарела, оригано, босилек и лук во прав и промешајте да се соединат. Загрејте ја рерната на 450 ° F.

• 4

  Лесно намастете 2 плех за печење (или тави за пица); поделете ја смесата на 12 топчиња. Ставете топчиња на чаршафи и тапкајте ги секој во тенок круг широк околу 4 инчи. Печете во рерна 15 минути додека не порумени (рабовите може да се јагленисаат; ова е во ред).

• 5

  Извадете ги листовите од рерна и печка. Секоја мини кора се става со сос од пица, лисја од босилек, преостанати моцарела и сирења пармезан и парчиња домати.

• 6

  Сварете пици додека не се стопи сирењето и доматите не се печат малку, околу 5 минути. Извадете го од рерна и оставете го да се излади 5 минути пред сервирање.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење

Калории

140

Калории од маснотии

70

% Дневна вредност

Вкупно маснотии

8g

12%

Заситени масти

4g

20%

Транс масти

0гр

Холестерол

50 мг

17%

Натриум

300mg

12%

Калиум

370 мг

11%

Вкупно јаглехидрати

8g

3%

Диетални влакна

2g

8%

Шеќери

3g

Протеини

11гр

Витамин А.

10%

10%

Витамин Ц.

30%

30%

Калциум

25%

25%

Елезо

4%

4%

Размена:

0 скроб; 0 овошје; 0 други јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 1/2 зеленчук; 0 многу посно месо; 0 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 1/2 маснотии;

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.

Повеќе за овој рецепт

• Во случај сè уште да не сте скокнале на возот „Пинтерест“ (во тој случај, здраво, што чекате? Ве очекуваат бесконечни занаети, рецепти и слики од слатки кутриња кои спијат!), Кора од пица од карфиол е сè бесен. дали е, точно, прашуваш? Па, ќе ти кажам. Прекрасно е. Вкусно е Тоа е алтернатива со малку јаглени хидрати во однос на редовната кора од пица. И овие мини пици од карфиол се совршен начин да ги испробате. Па, да се фатиме за тоа? Знаете каков вкус имаат? СТРАШНО. Па копај!
• Земи парче од овие рецепти за кора од пица!