Лесни таблети за чилекиле
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Подготовка 35 мин
- Вкупно 35 мин
- Служи4
Вашата тава од леано железо не е наменета само за пржено пилешко и леб од пченка - овие брзи и лесни чилакили се и таму дома!ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-
Состојки
1
лажица растително масло
1
средна црвена пиперка, исечкана на коцки
1/2
лажичка мелен ким
1/2
лажичка мелен коријандер
1
конзерва (28 мл.) Муир Глен ™ органски оган печени мелени домати, неисцедени
1 1/2
чаши рендано варено пилешко
2
лажици ситно сецкани чиполе чили во адобо сос (од конзерва од 6 мл)
2
чаши грубо смачкана храна треба да има добар вкус ™ чипс од тортилја
1/2
чаша распаднато фреско сирење писо (2 мл)
1/4
чаша сецкани свежи лисја од цилинтро
Чекори
Скриј слики
1
Во тава од 10-инчен леано железо, загревајте масло на средна топлина. Додадете кромид, бугарска пиперка, сол, ким и коријандер; варете 7 до 9 минути, често мешајќи, додека зеленчукот не омекне. Промешајте домати, пилешко и чиполе; топлина до крчкање. Намалете ја топлината; Врие 5 минути за да се комбинираат вкусовите.
2
Измешајте чипови од тортилја; врвот со сирење и цилинтро. Послужете веднаш.
Експертски совети
- Пилешкото ротизери го прави овој рецепт брз и лесен, но секое оставено пилешко или мисирка ќе работи добро.
- Немате тава од леано железо? Обична тава од 10 инчи прави добра замена.
Информации за исхрана
Факти за исхрана
Големина на порција: 1 Служење
- Калории
- 430
- Калории од маснотии
- 170
% Дневна вредност
- Вкупно маснотии
- 19 гр
- 29%
- Заситени масти
- 4 1 / 2g
- 22%
- Транс масти
- 0гр
- Холестерол
- 55 мг
- 18%
- Натриум
- 640 мг
- 27%
- Калиум
- 350mg
- 10%
- Вкупно јаглехидрати
- 42гр
- 14%
- Диетални влакна
- 5g
- 22%
- Шеќери
- 8g
- Протеини
- 22гр
% Дневна вредност*:
- Витамин А.
- 40%
- 40%
- Витамин Ц.
- 35%
- 35%
- Калциум
- 20%
- 20%
- Елезо
- 20%
- 20%
Размена:
1 скроб; 0 овошје; 1 1/2 друг јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 зеленчук; 2 многу посно месо; 0 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 3 маснотии;
* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.