mk.mpmn-digital.com
Невообичаени рецепти

Лесни таблети за чилекиле

Лесни таблети за чилекиле


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Подготовка 35 мин
  • Вкупно 35 мин
  • Служи4

Вашата тава од леано железо не е наменета само за пржено пилешко и леб од пченка - овие брзи и лесни чилакили се и таму дома!ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

Состојки

1

лажица растително масло

1

средна црвена пиперка, исечкана на коцки

1/2

лажичка мелен ким

1/2

лажичка мелен коријандер

1

конзерва (28 мл.) Муир Глен ™ органски оган печени мелени домати, неисцедени

1 1/2

чаши рендано варено пилешко

2

лажици ситно сецкани чиполе чили во адобо сос (од конзерва од 6 мл)

2

чаши грубо смачкана храна треба да има добар вкус ™ чипс од тортилја

1/2

чаша распаднато фреско сирење писо (2 мл)

1/4

чаша сецкани свежи лисја од цилинтро

Чекори

Скриј слики

  • 1

    Во тава од 10-инчен леано железо, загревајте масло на средна топлина. Додадете кромид, бугарска пиперка, сол, ким и коријандер; варете 7 до 9 минути, често мешајќи, додека зеленчукот не омекне. Промешајте домати, пилешко и чиполе; топлина до крчкање. Намалете ја топлината; Врие 5 минути за да се комбинираат вкусовите.

  • 2

    Измешајте чипови од тортилја; врвот со сирење и цилинтро. Послужете веднаш.

Експертски совети

  • Пилешкото ротизери го прави овој рецепт брз и лесен, но секое оставено пилешко или мисирка ќе работи добро.
  • Немате тава од леано железо? Обична тава од 10 инчи прави добра замена.

Информации за исхрана

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење
Калории
430
Калории од маснотии
170
% Дневна вредност
Вкупно маснотии
19 гр
29%
Заситени масти
4 1 / 2g
22%
Транс масти
0гр
Холестерол
55 мг
18%
Натриум
640 мг
27%
Калиум
350mg
10%
Вкупно јаглехидрати
42гр
14%
Диетални влакна
5g
22%
Шеќери
8g
Протеини
22гр
% Дневна вредност*:
Витамин А.
40%
40%
Витамин Ц.
35%
35%
Калциум
20%
20%
Елезо
20%
20%
Размена:

1 скроб; 0 овошје; 1 1/2 друг јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 зеленчук; 2 многу посно месо; 0 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 3 маснотии;

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.


Погледнете го видеото: Ива Атанасова - Къдрене с преса за изправяне на косата