Најдобри рецепти

Медитерански садови со пилешки пити

Медитерански садови со пилешки пити


Yellowолтиот ориз од басмати, скоро преубав за да се покрие, претставува основа за овој лесен, но задоволувачки оброк од Блискиот исток, во сад исполнет со пилешко, зелка, фета сирење, хумус и страна на питата.ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

Ажурирано на 12 декември 2016 година

Направете со

Супа од Прогресо

Ориз

1/2

чаша ситно исечен кромид

2

каранфилче лук, ситно сецкан

1/2

лажичка мелена куркума

2 1/4

чаши пилешка супа Progresso (од картон од 32 мл)

Топинги

2

чаши рендано варено пилешко

1 1/2

чаши тенка исечена црвена зелка

16

цреша домати, преполовени

2

тешка печена црвена пиперка, исечена

1/2

чаша распаднато сирење фета

1/4

чаша наздравени борови ореви

1/2

чаша Ориганско облекување на божицата на Ени

4

кругови пита, пресечени на половина попречно

Скриј слики

  • 1

    Во тенџере со 2 четвртини, загрејте масло на средна топлина. Додадете кромид и лук; варете и мешајте околу 3 минути или додека не омекнат. Додадете ориз; варете и мешајте околу 2 минути или додека рабовите на оризот не бидат проlирни. Измешајте сол и куркума. Додадете супа; топлина до вриење. Намалете ја топлината на ниско ниво; покријте и врие околу 16 минути или додека не заврши оризот. Оставете да отстои покриено 5 минути.

  • 2

    Поделете го оризот помеѓу 4 чинии. Одозгора ставете пилешко, зелка, домати, хумус, пиперки, фета сирење и борови ореви. Намачкајте секоја со 2 лажици облекување. Послужете го секој сад со 2 парчиња пита (или една цела пита).

Експертски совети

  • Овој сад би работел добро со остатоци од стекови на местото на пилешкото.
  • Наполнетите додатоци на овој сад немаат крај. Маслинките од Каламата, исечен црвен кромид, исечена краставица и хариса (зачинет сос од црвена пиперка), исто така, ќе бидат прекрасни додатоци на изборот на врв.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 сервирање
Калории
940
Калории од маснотии
370
% Дневна вредност
Вкупно маснотии
41гр
63%
Заситени масти
8g
41%
Транс масти
1 / 2g
Холестерол
75 мг
25%
Натриум
2260 мг
94%
Калиум
700mg
20%
Вкупно јаглехидрати
106гр
35%
Диетални влакна
8g
34%
Шеќери
8g
Протеини
38гр
Витамин А.
20%
20%
Витамин Ц.
25%
25%
Калциум
25%
25%
Ironелезо
30%
30%
Размена:

2 1/2 скроб; 0 овошје; 4 други јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 зеленчук; 0 многу посно месо; 4 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 5 1/2 маснотии;

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.


Погледнете го видеото: Маја готви: Бел ориз со шафран и пилешко во кари сос