Лосос и ананас на скара со сос од јавор

Најнови рецепти

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1/4

чаша сос од намалено натриум без глутен

1/2

излупен, јадрен свеж ананас, исечен на копчиња од 1 инч

филети од лосос (по 4 мл), кожа на

чаши врел варен кафеав ориз

Скриј слики

1
Во тенџере со 2 четвртини, загрејте јаворов сируп и соја сос до вриење на средна топлина. Намалете ја топлината. Врие 10 до 15 минути или додека не се намали за половина. Извадете од топлина; промешајте во сок од вар. Покријте за да се загрее; Стави на страна.
2
Загрејте ја скарата на средна или загрејте ја тавата за скара на средна топлина. Ако користите тава за скара, прскајте ја тавата со спреј за готвење пред загревање.
3
Ананас скара 2 до 4 минути од секоја страна, сè додека не се формираат траги од скара и ананасот лесно не се сврти. Трансфер на табла за сечење; покријте со шатор од алуминиумска фолија за да се загрее. Стави на страна.
4
Бришење месо од страна на лосос со маслиново масло и сол. Скара лосос 5 минути од страна на кожата нагоре, свртете го, намалете го огнот на минимум и испечете го на скара од 5 до 8 минути подолго или додека лососот не се снегули лесно со вилушка.
5
Исечете ананас на парчиња од 1 инч. Поделете ориз помеѓу 4 плочи; врвот со лосос и ананас. Послужете со сос од јавор од соја.

Совети за експерти

Бидете внимателни и не дозволувајте сосот да зоврие. Лепливата слатка мешавина е вкусна, но нема забава да се исчисти од шпоретот!
Кожата со риба е полесна за ракување на скара, бидејќи помага да се задржат филетите заедно.
Ова јадење би било одлично послужено со страна на едамам, боранија или кеale.
Секогаш читајте етикети за да бидете сигурни секој рецепт состојка е без глутен. Производите и изворите на состојки може да се променат.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење

Калории: 470
Калории од маснотии: 100

% Дневна вредност

Вкупно маснотии: 11гр; 16%
Заситени масти 2 1 / 2g 12% Транс масти 0гр
Холестерол: 65 мг; 21%
Натриум: 840 мг; 35%
Калиум: 770 мг; 22%
Вкупно јаглехидрати: 66гр; 22%
Диетални влакна 4g 18% Шеќери 36гр
Протеини: 29гр

Витамин А.: 6%; 6%
Витамин Ц.: 50%; 50%
Калциум: 8%; 8%
Ironелезо: 8%; 8%

Размена:

1 1/2 скроб; 1 овошје; 2 други јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 0 зеленчук; 1 1/2 многу посно месо; 2 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 1/2 маснотии;