mk.mpmn-digital.com
Најнови рецепти

Лосос и ананас на скара со сос од јавор

Лосос и ананас на скара со сос од јавор



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1/4

чаша сос од намалено натриум без глутен

1/2

излупен, јадрен свеж ананас, исечен на копчиња од 1 инч

4

филети од лосос (по 4 мл), кожа на

2

чаши врел варен кафеав ориз

Скриј слики

  • 1

    Во тенџере со 2 четвртини, загрејте јаворов сируп и соја сос до вриење на средна топлина. Намалете ја топлината. Врие 10 до 15 минути или додека не се намали за половина. Извадете од топлина; промешајте во сок од вар. Покријте за да се загрее; Стави на страна.

  • 2

    Загрејте ја скарата на средна или загрејте ја тавата за скара на средна топлина. Ако користите тава за скара, прскајте ја тавата со спреј за готвење пред загревање.

  • 3

    Ананас скара 2 до 4 минути од секоја страна, сè додека не се формираат траги од скара и ананасот лесно не се сврти. Трансфер на табла за сечење; покријте со шатор од алуминиумска фолија за да се загрее. Стави на страна.

  • 4

    Бришење месо од страна на лосос со маслиново масло и сол. Скара лосос 5 минути од страна на кожата нагоре, свртете го, намалете го огнот на минимум и испечете го на скара од 5 до 8 минути подолго или додека лососот не се снегули лесно со вилушка.

  • 5

    Исечете ананас на парчиња од 1 инч. Поделете ориз помеѓу 4 плочи; врвот со лосос и ананас. Послужете со сос од јавор од соја.

Совети за експерти

  • Бидете внимателни и не дозволувајте сосот да зоврие. Лепливата слатка мешавина е вкусна, но нема забава да се исчисти од шпоретот!
  • Кожата со риба е полесна за ракување на скара, бидејќи помага да се задржат филетите заедно.
  • Ова јадење би било одлично послужено со страна на едамам, боранија или кеale.
  • Секогаш читајте етикети за да бидете сигурни секој рецепт состојка е без глутен. Производите и изворите на состојки може да се променат.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 Служење
Калории
470
Калории од маснотии
100
% Дневна вредност
Вкупно маснотии
11гр
16%
Заситени масти
2 1 / 2g
12%
Транс масти
0гр
Холестерол
65 мг
21%
Натриум
840 мг
35%
Калиум
770 мг
22%
Вкупно јаглехидрати
66гр
22%
Диетални влакна
4g
18%
Шеќери
36гр
Протеини
29гр
Витамин А.
6%
6%
Витамин Ц.
50%
50%
Калциум
8%
8%
Ironелезо
8%
8%
Размена:

1 1/2 скроб; 1 овошје; 2 други јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 0 зеленчук; 1 1/2 многу посно месо; 2 посно месо; 0 месо со многу маснотии; 1/2 маснотии;

Избор на јаглени хидрати

4 1/2

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.

Повеќе за овој рецепт

  • Донесете лосос на скара со ананас на масата за вечера набрзина со овој супер лесен рецепт.

Погледнете го видеото: - Слатко кисел лут сос