mk.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Д -р Оз Исхрана: Што е тоа?

Д -р Оз Исхрана: Што е тоа?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Д-р Оз се залага за двонеделен план за брзо губење на тежината

Викимедија Комонс

Д -р Оз е еден од најпознатите лекари во нацијата.

Д -р Мехмет Оз стана познато име благодарение на неговата популарна ТВ емисија и често доверливи медицински совети, и кога зборува, луѓето имаат тенденција да слушаат. Пилула за исхрана што неодамна ја одобри беше откриен да биде безвреден, но се чинеше дека тоа малку не влијае на неговата репутација, и во текот на изминатата година тој го објавува својот двонеделен план за брзо губење на тежинатаНа Но, каков е овој план, точно?

„Со товарење на здрава храна, како зеленчук со низок гликемиски и мали порции протеини, можете да помогнете да се спречи желбата и да му дадете на вашето тело здрав почеток на годината“. неговата веб -страница држави. „Плус, сите оброци можат да се автоматизираат и да се подготват, за да можете да намалите килограми без да потрошите еден тон време во кујната за да работите првично“.

На диета, го започнувате денот со пијалак за појадок и секој ден ви се доделува по една порција пилешко, мисиркино или риба од шест унци; ½ чаша варен кафеав ориз; добри масти како маслиново масло во умерени количини; една чаша зелен јогурт; хумус, кисели краставички и ореви за ужина; и неограничено ниско-гликемичен зеленчукНа Забранети се пченица, вештачки засладувачи, бел шеќер, алкохол, кофеин и млечни производи (освен јогуртот), а меѓу 20 часот не е дозволено јадење. и 8 часот наутро

Планот има за цел да започне сериозно губење на тежината или да им помогне на луѓето што се пријавиле, па дури и да им помогне шопинг листаНа Ако барате да ослабете и сакате да вложите малку труд, може и да се потрудите!


Дали 21-дневната пробивна диета на д-р Оз може да ви помогне да изгубите тежина? Еве што вели нутриционист

Планот предвидува што да јадеме и што да избегнуваме три недели, но дали ќе успее?

Исхраната со зборот „пробив“ во насловот поставува големи очекувања. Како резултат на тоа, бев малку скептичен во врска со д-р Оз и апсолутна 21-дневна диета за слабеење. Бесплатниот план, достапен на веб-страницата на ТВ лекар & aposs, поставува што да јадете и што треба да избегнувате во период од три недели, со цел да ја намалите телесната тежина, да ја намалите надуеноста и да ја зголемите својата енергија.

Еве ги моите размислувања како диететичар за добрите и лошите страни на пристапот, и што да размислите пред да скокнете на пробивниот бандаж.


Што е планот System 20?

Докторот потроши една година да ги подготви упатствата за вистинскиот свет, и неговите напори се исплатеа. Луѓето кои користат само неколку стратегии на Систем 20 можат да уживаат во коктели и да изневеруваат денови додека известуваат големи загуби (50, 75, 100 фунти!). Тие исто така го подобруваат расположението, меморијата, енергијата, шеќерот во крвта, крвниот притисок и многу повеќе. Како што рече д -р Оз, „Тоа беше најуспешниот план што некогаш сме го направиле!“

Еве како изгледа еден ден на Систем 20: Се будите и уживате во кафе со специјален „крем“ (МЦТ масло) што го зголемува согорувањето на маснотиите, го убива апетитот и ја започнува енергијата. Следно, користете ја пиперката што ја доставува за да направите каква било забавна активност што пумпа крв. Waitе почекате додека не сте гладни за јадење, што значи „секој ден ќе биде бранч“, рече д -р Оз.

И бранч и вечера ќе бидат мешавина од протеини богати со хранливи материи, борба против маснотии, грав и зеленчук, а исто така можете да имате опционален коктел плус грицки со малку јаглени хидрати по потреба пред 19 часот, кога ќе престанете да јадете еден ден. Во текот на ноќта, барајте мали начини да се опуштите и подмладите - и насочете се да го удрите сеното малку рано. „Супер е лесно“, вети докторот. Исто така е многу ефикасен.


Тајни оружје јаглехидрати

Д -р Оз му дава на својот план уште една нога на кето со тоа што ќе го натовари со грав. Нивниот скроб ги потиснува желбите предизвикани од екстремно намалување на јаглехидрати, плус ослободуваат толку моќни соединенија што го забрзуваат метаболизмот, така што, според наодите на Универзитетот во Колорадо, исхраната богата со грав го зголемува согорувањето на маснотиите за 25 проценти.

Истите соединенија го подобруваат инсулинот што гое стомакот до 73 проценти. Скептичен дека гравот го победи кето? Во една студија на Универзитетот Лома Линда во Калифорнија, луѓето кои јаделе грав на секој оброк изгубиле како да се на кето диета додека консумираат многу повеќе храна, многу повеќе јаглехидрати и добиваат многу повеќе здравствени придобивки од колегите со ниско ниво на јаглехидрати!

Од грав до денови на измами (за кои истражувачите на Корнел откриле дека всушност го шокираат нашиот систем и го зголемуваат метаболизмот), компонентите на Систем 20 „се базираат на тешка наука“, вели д -р Оз. „Ова не е за диети. Ова се однесува на тоа да имате систем за да го живеете најдобриот живот “.


DR OZ Медитерански план за исхрана Рецепти и список за купување

DR OZ Медитерански план за исхрана Рецепти и список за купување - земјите што граничат со Средоземното Море се едни од најздравите во светот. д -р оз медитеранска исхрана нивниот холистички пристап кон благосостојбата, кој се фокусира на физичката активност и управувањето со стресот на целата храна, е проучен со децении и може да ви помогне да го намалите ризикот од развој на срцеви заболувања или дијабетес. денес сакам да ви дадам курс за удар како да јадете пијалок и да живеете на поздрав медитерански начин. основните принципи се едноставни, направете овошје богати со овошје зеленчук ореви и мешунки во центарот на вашата исхрана јадете многу омега-3 масни киселини, оваа киселина здрава за срцето е присутна во маслиновото масло и морските плодови. Ограничете ја потрошувачката на црвено месо и млечни производи. зачинете ја храната со билки и зачини наместо сол. дополнително, оброкот треба да биде лежерно и вашите денови вклучуваат многу физичка активност. Д -р Оз медитерански план за исхрана или медитеранската диета е да се храните добро и да уживате во животот што го сакате.

за да дознаете повеќе, не заборавајте да проверите рецепти за медитеранска исхрана dr oz и планови за оброци токму овде на guntursapta.com Претходно објавуваме планови за диети за уривање за брзо губење тежина и план за губење на тежината ОР 10 дена

д -р оз покажуваат медитеранска исхрана - Клучниот градежен блок во режимот на Медитеранската диета е да бидете сигурни дека обично јадете балансирани масти, здравствени протеини, нерафинирано снабдување со јаглехидрати и овошје и зеленчук без скроб речиси на секој оброк и#8212, вклучувајќи мезе! Но, многу храна богата со хранливи материи може да влезе во повеќе категории и да, може да ви стане тешко да планирате прекрасни оброци што ќе ги следат правилата. Диететичарот Ешли Коф го измисли Веновиот дијаграм подолу што може да ви помогне успешно да пронајдете поздрав начин на живот. Користете го вашиот измамник објавен подолу, како и испечатете ја идејата, што може да ви помогне да знаете која храна е многу подобра за јадење. список за пазарење на dr oz медитеранска диета.

Поврзана слика со рецепти и списоци за пазарење на DR OZ Медитеранска диета

DR OZ Медитерански план за исхрана

знаеме дека медитеранската диета се јаде низ цела јужна Европа и се фокусиравме на овој остров од кој се пресече веднаш покрај брегот на Турција. и ова е навистина вид на олицетворение на медитеранскиот начин на живот, тие имаат мало чувство за временска вонредна состојба, живеат на навистина ридски терен, така што постојано одат нагоре и надолу. но камен -темелниците се цели зрна овошје и зеленчук малку црвено вино многу малку месо тие ги имаат овие зеленило што растат во нивните дворови и имаат повеќе антиоксиданси отколку зелениот чај или црвеното вино. а потоа е и начинот на кој го подготвуваат, знаете дека секако користат маслиново масло, но не само за пржење, бидејќи кога ќе го пржите, малку го уништувате маслиновото масло. еден од триковите што ги научивме е всушност да ја завршите храната со малку маслиново масло и да ги зачувате хранливите материи и тие и оние артериите што чистат несреќа. така, Марија, мора да ја напуштиш битката овде, така што треба да одиме да ги претставиме четирите различни видови на храна што ги имаме во медитеранската исхрана, во ред.

Рецепти за медитеранска диета д -р оз, д -р оз покажуваат медитеранска исхрана

ок, направете чекор број два, добивате многу од ова е тоа. Youе ви дадам еден долар ако знаете да играте вратете се од училиште дека она што го прават ова е тоа што јас сум повеќето Американци не ми се допаѓа да ставам нешто што им се лигави во грлото, ние всушност сме специјални. да, мала пантофла, тука е најситното од парите, клучот е да го премачкате со маслиново масло, потоа да го печете на скара, а потоа таа остава деликатес. киселини тоа всушност јас бев тоа камен -темелник метро диета.

Поврзана слика за медитеранска исхрана

DR OZ Медитеранска исхрана

Поврзано видео на рецепти за рецепти и список за пазарење на DR OZ Медитеранска диета


добро, готвецот не го разбирам многу добро и стави каде што ќе работиме со скршени коски. Ок започна Дани линија што е подобро Даниел, знам што значи само 12 долари за фунти и гурмански ресторани. да овде, вие и вашиот тревник бесплатно се познавате. добри придобивки од скитањето не го ставивме мојот двор што е оваа страница ти трева и ние ќе го земеме ова сега. почекајте малку ако видите дека Грците навистина го печеле ова во пи, па има печиво над него. така што има некаков вкус како интересен. што мислите дека беше како кисело нешто, но добро е што не изгледате. Ви благодарам за прекрасните последни денови.

во ред, така што тие изгледаат исто како. сите бидете само таму за да можете всушност да пробате едно од овие бебиња се огромни и тоа е малку чудовиште да ја спуштите устата. во ред, така повторно, сега сите, одиме во право. затоа, многу сум во подготовката, јас сум огромен фан да бидам врв на речиси секоја листа на супер храна, бидејќи тие се многу богати со калиум, богати се со антиоксиданси. ефтино знаете дел од тоа колку чини да се готви месо на она што можете да го ставите на сто различни начини. па ајде да пробаме да врне да можеме да го добиеме вашиот октопод дефинитивно ова е тај-брејк да.

видете ја разликата за тоа што навистина е она што е добро, ми се допаѓа тоа што е добра причина за околу два долари да направите порција од тоа и ако знаете дали можете да ја јадете оваа храна скоро секој ден во текот на вашиот живот. вреди околу шест години дополнителен животен век изгледате помлади и се чувствувате помлади на брза храна, во ред, мојата исхрана се состои од очигледно како пакувана храна за брза храна. така и јас навистина не јадам свежи вакви работи, но јас сум подготвен да пробам затоа што ми се допаѓа вкусот, само треба да знам како да го готвам и да го направам или она што го сакам во она што тогаш само го кажав е тоа луѓето кои немаат многу пари можат да го јадат ова секој ден и големата борба што секогаш ја водиме во Америка е како да се храниме здраво ако немаме еден тон пари за да можеме да ја добиеме храната треба овие не се вистина дека се толку скапи.

така што тоа значи дека сите ние можеме да го сториме тоа сега. не се сеќавате ли од денешното шоу овде, наредбите на мојот доктор најпрво спречија болест со тоа што лесно се направи вакцина против грип, секаде. второ, пред да станете од кревет, проверете го отчукувањата на срцето и конечно додадете грав од лима да умре за да добиете повеќе калиум. сега земете го она што го научивте денес и пренесете го, запомнете дека можеме да го направиме ова заедно. добив, имај одличен ден.


Д -р Оз: Диета без воспаление

Воспалението во телото може да се справи со додавање на некои важни намирници со витални хранливи материи.

  1. Овошје и зеленчук: Д -р Вајл многу препорачува црвен, жолт и темно зелен зеленчук. Омилен му е портокаловиот карфиол, кој е богат со каротин. Треба да работите во 5 до 7 порции по половина чаша дневно.
  2. Цели и испукани зрна: Јадењето зрна во брашно со брашно предизвикува вашиот крвен притисок да скокне. Д -р Вајл сака да добивате 3 до 5 порции кафеав ориз, овес, јачмен или киноа дневно.
  3. Масла: Кога мислиме на масла, размислете на ореви. Кашу или екстра девствено маслиново масло се добри и треба да добивате 5 до 7 по една порција по една лажичка дневно.
  4. Морски плодови: Тие се толку богати со Омега-3 масни киселини, и тоа е одлично! Д -р Вајл сака црна треска, но вегетаријанците можат да направат додаток на алги. Треба да добивате 2 до 3 порции секоја недела, а порцијата е 4 унци.
  5. Билки и зачини: Чили, ѓумбир и куркума се најдобрите антиинфламаторни агенси. Порциите може да бидат онолку колку што сакате.

Д -р Оз Јади што сакаш Исхрана

Постои научна причина за следење на програма за слабеење која не вклучува лишување од големо. Диететите кои се ограничуваат премногу и се откажуваат од целата или повеќето од целата категорија храна, како што се маснотии или јаглехидрати и мдаш дури и за три дена, добиваат неодолива желба за храна што не смеат да ја имаат. Тоа го откриле истакнатиот д -р etенет Поливи, д -р, и нејзините колеги од Универзитетот во Торонто. Дури и очекуваното лишување и мдаш што знаете дека ќе започнете со диета и мдаш може да ја поттикне мајката на сите јадења во текот на претходните денови. Овој феномен е толку вообичаен, истражувачите измислија име за тоа: „Ефект на Тајната вечера“.

Се е до опстанокот. "Не можете да престанете да јадете. Тоа е како да го задржувате здивот неограничено под вода", вели Мехмет Оз, М.Д., водител на Шоуто на д -р Оз и кардиохирург во Newујорк-Презвитеријанска болница/Колумбија во Newујорк. „Значи, вашето тело има многу конкретен сет на системи кои ја зајакнуваат потребата да јадете“.

Проблемот со лишување, дури и од калории, „е тоа што ја прекршувате биологијата на задебелување“, вели д -р Оз. Она што се случува е ова: Кога се обидувате да изгубите тежина, вашето тело ретко е подготвено за тоа. Не ја толкува „диетата“ како што правите вие, како начин да бидете здрави и да се вклопите во вашиот костим за капење ова лето. Ослабете само неколку килограми, а вашето тело мисли, Таа гладува! и се врти во акција. „Нискокалоричните диети испраќаат паника порака до мозокот да пренесе сигнал за глад до остатокот од телото“, вели д-р Оз. „Наместо да ја намалите тежината што ја посакувавте, вашето тело складира маснотии како природен заштитен механизам.

За да бидат работите уште полоши, една нова студија од Универзитетот во Мелбурн во Австралија откри дека кога ќе изгубите тежина, нивото на хормонот за регулирање на апетитот, лептин, опаѓа, со што се зголемува желбата да јадете с everything што ви е на повидок. Кој не бил таму? Очигледно, многу малку од нас. Истражувачите на UCLA открија дека околу две третини од оние што држат диета добиваат повеќе отколку што изгубиле за четири до пет години. Не е ни чудо што еден од најголемите фактори на ризик за зголемување на телесната тежина е да се биде на диета за слабеење.

Ако ви се случило тоа, големи се шансите да се обидувате да се вметнете во диета која не ви одговара подобро од бикини со големина 0. Она што треба да го правите е прилагодување на вашата исхрана според вашиот живот и вкус, бидејќи „ако диетата не одговара, ќе се откажете“, вели д -р Оз.

Планот „Јади што сакаш“ функционира затоа што не е диета. Диетата е нешто што го одите „вклучено“ и „исклучено“. Додека сте на тоа, вашите фантазии се вртат околу празниците што ќе ги имате кога ќе го исклучите. Но, нема да бидете во искушение да го напуштите овој план, затоа што нема да се откажете од вашата омилена храна и ќе бидете помудри во врска со изборот што ќе го направите. Нема да бидете гладни, бидејќи ќе внесувате доволно калории (1.450 дневно) за да го надминете мерачот на глад на вашето тело и ќе јадете храна која содржи доволно маснотии, протеини и влакна за да се чувствувате сити подолго. Исто така, ќе ја задоволите вашата „хедонска глад“ и ќе ја намалите потребата за храна што ви дава задоволство. На тој начин, нема да морате да „јадете“ околу вашата желба, гризејќи за с everything за да избегнете да го јадете она што навистина го сакате. И понекогаш треба да се обратите за онаа омилена храна, вели д -р Оз: "Не мора да го имате многу. Мало колаче со чоколадо нема да ве убие. Но, бидете свесни за храната и кажете каков вкус има. и удобноста што ја носи. Инаку, може да изедете две или три или целата вреќа “.

Најдобро од с,, на овој план нема да мора да се претворите во готвач за кратки нарачки дома. Вашиот сопружник и децата исто така можат да јадат што сакаат. Можете дури и да се одморите од готвењето (проверете ги изборите од омилените ресторани лево).

И бидејќи обезбедивме лесни замени за храна (види), можете да ја продолжите диетата и да гледате како паѓаат килограмите додека не ја изгубите тежината што сакате, одржувајќи ја интересна со различни рецепти и менија. Откако ќе ја постигнете целта, користете го планот како ваш водич и обидете се малку да ја зголемите големината на порцијата или да додадете дополнителна закуска или оброк. Но, внимавајте на вагата ако се здебелите три килограми, тоа е сигнал за намалување.


Кориснички повратни информации

Беше информативно и лесно за читање, но морав малку да го сменам за да избегнам монотонија. Предлагам да користам д -р Вансинк 's 'Mindless Eating ' во координација со оваа книга - тоа 's е она што НАВИСТИНА ми помогна.

објавено на 13 април 2015 година, 21:44 часот

Супата за чистење е најскапата и најстрашната вкусна храна што некогаш сме ја имале во нашиот дом. Го следевме рецептот до буква, но сепак овие работи се страшни! Д -р Оз треба да ги извести луѓето дека е страшно пред да ги потрошат парите.

објавено на 12 јануари 2013 година, 16:21 часот

Зошто ми се надуе стомакот кога јадам или пијам нешто? Кога јадам или пијам нешто, стомакот ми се подуе. Многу непријатно чувство. Дури и од вода за пиење. Ова започна пред повеќе од две години. Докторирал и направил многу тестови. Тие немаат одговори за мене. Како тоа може да биде? Уморни од ова чувство. Ве молиме помогнете. Што можам да направам.

Како можам да му помогнам на моето 10-годишно дете да изгуби тежина? Мојата внука, essесика, има 10 години и тежи 135 килограми. Имаше голем стомак уште од бебе. ПОМОШ! Треба да се фокусираме на најдобрата диета или решение за тежина за да го решиме нејзиниот проблем.

Д -р Оз. Мајка ми и те гледаме секој ден! Ви благодариме што помогнавте да се формираат Американците во здрави луѓе со знаење. Сепак ми треба помош. Имам околу 60 килограми прекумерна тежина. Тешко е да се жонглира со работата, децата, сопругот, домашните работи, пријателите. натаму и натаму. и сепак треба време да размислите за МЕНЕ! Ми треба помош за тоа. Се чувствувам како да сум во толку критична возраст да го направам ова. Треба да станам здрав. Мразам да звучам како просјак, но претпоставувам дека тоа го правам. Ве молам за помош. Ве молиме? Докторот ми рече дека не забавувам и не престанувам да се грижам за сите други, чекам срцев удар, бидејќи тоа ќе се случи ако не го сторам тоа. Ви благодарам

објавено на 16 ноември 2011 година, 03:28 часот

Сандра Кендал

Која од книгите за исхрана на д -р Оз би му помогнала на мојот сопруг? Бев во процес на купување на вашата книга за исхрана за мојот сопруг, но гледам дека ви треба вежбање. Мојот сопруг има невропатија (стапала) и може да издржи само 15 минути во исто време. тој моментално седи на масата и јаде цел ден, која од вашите книги за диети би ја предложиле што би му помогнала? Треба да ослабе околу 80 килограми.

Г -ѓа Вилијамс

како се вика тестот што покажува каков е вашиот тип на тело и цената на постапката?

објавено на 14 јули 2011 година, 05:07 часот

Д-р Оз-Вие сте најдоброто нешто што се случи да ја информирате јавноста за здравствени работи. Јас сум посветена личност со здрав начин на живот, но имам 30# прекумерна тежина откако го победив ракот на дојката и ракот на ендометриумот. Јас
Не можам да ја изгубам оваа тежина, ништо не функционира, мојот метаболизам е нарушен од хемотерапијата. Моментално подложувам на терапија за едем на лимфата за оток во долниот дел од телото.
Јас би направил СY што е за да се вратам на моето старо јас. Plzzzzzz Помогнете ми да најдам начин да го изгубам 30#!!
БИЛО ШТО.

објавено на 8 јуни 2011 година, 20:56 часот

отиде од 300 фунти со помош на господ на 269 мојата цел е 250, а потоа 220, така да, јас сум подготвен, ајде да кажеме збогум 10 фунти

објавено на 27.09.2010 18:09 часот

Ја сакам оваа диета. Сум бил само една недела и изгубив 3 "од половината. Ова ми овозможува да јадам кога сум гладен.

објавено на 13 септември 2010 година 16:19 часот

Бони Бејли

Здраво д -р Оз
Јас сум хипотироидна, дали можам да ја следам вашата исхрана.

објавено на 3 мај 2010 година, 16:45 часот

До Б арбара,
Рецептот е чаша сок [било која сорта] 1/2 банана или 3/4 чаша бобинки. 2 лажици сурутка во прав, 2 лажици мелено ленено семе, 1 лажица мелена лушпа од псилиум, 1 лажица чиа семе, 1 лажица пченичен микроб и 600 мг рибино масло. Ставивте цела во капсула и ставете во шејк, но не ми се допадна вкусот или мирисот. Земам капсула со тресење. Сето тоа го мешате со околу 4 до коцки мраз. Со среќа ! Го започнав со моето семејство минатата недела. Уште не изгубив тежина, но имам тони енергија и се чувствувам подобро.

објавено на 13 април 2010 година, 18:13 часот

Д -р Оз Шоу е многу информативна. Го сакам тоа! Минатиот месец во списанието „Worldенски свет“ имаше рецепт за пијалак за д -р Оз за губење на тежината (замастување на стомакот), кој содржеше чиа семе и психилиум и ленено семе. Сакав да го пробам, но го загубив рецептот. Може ли некој да ми помогне.

објавено на 23 март 2010 година, 20:27 часот

Кејти дијамант

Јас не сакам здравствено. Имам здравствено осигурување. Мене ми ја одбиваат здравствената заштита. Ми треба вашата помош

објавено на 10 март 2010 година, 14:43 часот

Ингрид Сиверт

Почитуван д -р Оз.
Немаме проблем во нашата Р.П.Б. FL. површина
и луѓето кои имаат проблем, нека си го донесат тоа сами со јадење погрешна храна, спреј за бубачки,
ставете сол во нивната вода, купете вода со хемикалии и сл. liveивеам тука 20 години, пијте ја мојата бунарска вода
и не користете лекови на 69 години, но јас не го правам она што го прават овие глупави луѓе/

објавено на 5 март 2010 година, 15:50 часот

Знам дека ова е за прегледи, но не знаев каде на друго место да прашам, па се надевам дека можете да помогнете. Не можев да го видам вашето шоу за неплодни мажи и овие овошни смути. Се обидувам да најдам информации бидејќи мојот сопруг и јас се обидуваме повеќе од една година и докторот вели дека тоа нема да се случи поради многу ниско броење и подвижност. Најголема желба ми е да имам свое дете. Може ли да помогнете со какви било совети како да го вратите ова.

објавено на 8 февруари 2010 година, 22:01 часот

здраво д -р мрс го сакаме шоуто !! и навистина си симпатична

објавено на 6 февруари 2010 година, 17:57 часот

објавено на 25 јануари 2010 година, 13:28 часот

Ингрид Сиверт

Почитуван д -р Оз.
Имам 69 години, немам здравствени проблеми, немам лекови, не спијам многу и никогаш не сум на ниво. Јас не јадам црвено месо, сода, шеќер и сол, но имам 5 метри и тежам 245 килограми. Не можам да ослабам, дури и вежбам. Што да правам?

објавено на 12 јануари 2010 година, 15:17 часот

Келмари Дејвис

Неверојатно е колку научив гледајќи го вашето шоу, мојот живот целосно се промени. Благодарам докторе ОЗ што направивте подобар свет


  • Боровинки (1 чаша)
  • Малини (& frac12 чаша)
  • Капини (& frac12 чаша)
  • 1 манго, плус повеќе за закуски ако користите
  • 1 портокал (за облекување цитрус)
  • 1 јаболко, за ужина
  • 8 до 10 вар
  • 4 до 6 лимони
  • 1 авокадо, за ужина
  • 1 торба ромски срца
  • 1 глава Бостон или зелена салата
  • 2 (5 мл) пакувања бебешки спанаќ
  • 1 (5 мл) пакет бебешка рукола
  • 1 глава црвена зелка
  • 2 литри домати од грозје, плус повеќе за закуски ако ги користите
  • 1 глава брокула (4 чаши цветови)
  • 1 глава карфиол (4 чаши цветови)
  • 4 црвени пиперки
  • 2 пиперки, во која било боја
  • 2 тиквички
  • 1 англиска краставица, плус повеќе за закуски ако користите
  • 1 глава целер
  • 1 куп ротквици
  • 1 пакување пресечени бели печурки (1 и frac12 чаши)
  • 1 рака ѓумбир
  • 2 глави лук
  • 6 до 8 кромид
  • 1 куп кромид
  • Билки: нане, рузмарин, мајчина душица и цилинтро (по 1 куп)
  • 2 (4 мл) пилешки гради без кожа без кожа
  • 2 (4 мл) филети лосос без кожа
  • 1 (8-oz) пакет соја темпех
  • 1 (14-oz) пакет екстра цврсто тофу
  • 1 килограм свилен мек тофу

12 -часовен наизменичен пост

Дел од предизвикот „Намали го стомакот 28 ден“ и#8221 е да спроведеш 12 часа пост во секојдневната исхрана.

Најновите истражувања покажуваат дека 12 -часовниот наизменичен пост е многу корисен за успех во слабеењето. Всушност, постот од 12 часа се покажа исто толку корисен како и подолгиот пост, но не треба да прескокнувате оброци.

Ако ја завршите вечерата во 19 часот, а појадокот е во 7 часот наутро, сте завршиле пост од 12 часа!

12 часовниот пост му помага на вашето тело да го намали нивото на шеќер во крвта, како и да го намали воспалението во телото.

Д -р Оз, 28 -дневна шема за предизвици за намалување на стомакот

Пост и гозба

Д -р Оз и Мајкл Мосели (автор на Брзата диета) помогнаа да се објасни зошто ограничувањето на калории (за време на фазата на постот од 12 часа) е толку корисно за успехот на 28 -дневната диета.

Кога се празнувате, калориите што ги внесувате од храната се она што телото ќе ги согори за енергија. Кога постите, вашето тело ќе ги запали масти и магацини. Значи, кога вежбате откако сте јаделе, повеќето калории што ќе ги согорите ќе бидат од храната што штотуку сте ја изеле отколку од маснотиите.

Д -р Оз рече дека често се прашува зошто луѓето пијат висококалорични енергетски пијалоци додека вежбаат во теретана. Тој рече дека ќе треба да вежбаат многу пред да согорат преку “енергетскиот пијалок ” калории пред да почнат да согоруваат маснотии.

По постот 12 часа, немате повеќе храна во вашиот систем, така што вашето тело ќе согорува маснотии за енергија и тоа ќе доведе до брзо губење на тежината.

Дали сте обожавател на д -р Оз, но не можете да го гледате неговото шоу толку често колку што би сакале? Лајкнете “Навивачи на д -р Оз ” на Фејсбук за да ги видите рецептите за предизвик од 28 дена, упатства, совети, храна за јадење, како и други теми за кои се дискутира секој ден во емисијата Д -р Оз.


Флекситарен режим на исхрана 5 недели Флексибилен оброк план

Оброците треба да следат 3-4-5 рутина .. Каде појадокот е 300 калории. Ручекот е 400 калории и да, претпоставувате дека … Вечера е 500 калории. Звучи лесно нели? Исто така, ви се доделени две закуски во текот на денот, кои можат да бидат до 150 калории.

Забелешка: Мажите кои учествуваат во Флекситариската диета може да имаат помеѓу 1.800 до 2000 калории.

Гответе 5 оброци за состојки користејќи флекситарни рецепти

Треба да готвите оброци кои се состојат од состојки од 5 групи на флексибилна храна кои беа замена за месо (јајца, грав, тофу, леќа, семиња и ореви), зеленчук, житарки, млечни производи и здрави масти.

Еве неколку одлични д -р Оз Флекситарни рецепти што ги споделува на неговата официјална страница.

Рецептите Flex што се споделуваат се:

Бафало лук Турција Бургери рецепт

Рецепт за многу многу Бери супа

Вкупен избор Печен Mac и сирење рецепт

Вкупен избор Авокадо BLT рецепт

Вкупен избор џебен рецепт за јајца од авокадо

Додадете вежба во вашата рутина

Следите пет теми .. Тие се:

1. Вклопување на фитнесот во вашата дневна рутина

2. Стратегии за мотивација.

3. Решенија за вежбање пречки.

4. Алатки на занаетот.

5. Движење за вежбање за да ви помогне да започнете со губење на тежината

Проверете и други одлични диети прикажани на д -р Оз .. Како:

Дали сте обожавател на д -р Оз, но не можете да го гледате неговото шоу толку често колку што би сакале? Да се ​​разгледа Допаѓање “ Фанови на д -р Оз ” на Фејсбук за да гледате дневни прикази и резимеа.