mk.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Зеленчук: Храна на оптимистите

Зеленчук: Храна на оптимистите


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Една нова студија откри позитивна корелација помеѓу потрошувачката на зеленчук и оптимизмот. Работите гледаат нагоре

Сета оваа наука која нging поттикнува да јадеме зеленчук, навистина н has тера да складираме брокула и моркови, и веројатно е добра работа. Новото истражување објавено во списанието „Psychosomatic Medicine“ откри дека мажите и жените кои имаат повеќе каротеноидите во нивната крв, исто така, имаа повисок степен на оптимизам.

„Оваа студија е прва од ваков вид што објави врска помеѓу оптимизмот и поздравото ниво на каротеноиди“, рече Боем. Во минатото, истражувањето откри врска помеѓу нездрава храна и депресија, но ова е прва студија која ги разгледува позитивните психолошки придобивки од храната.

Студијата опфати околу 1.000 мажи и жени, испитувајќи ја нивната концентрација во крвта за различни антиоксиданси, како и нивната психолошка состојба со прашалник.

Резултатот? Луѓето кои беа пооптимисти имаа 13 проценти зголемување на концентрацијата на каротеноиди отколку луѓето кои беа помалку оптимисти. Всушност, луѓето кои имале две или помалку порции овошје или зеленчук дневно биле повеќе песимисти од луѓето кои јаделе три или повеќе порции дневно.

Резултатите од студијата, сепак, не се доволно убедливи за да покажат промена во оптимизмот поради исхраната. „Нашите наоди може делумно да се објаснат со фактот дека пооптимистичките луѓе имаат тенденција да се вклучат во поздраво однесување, како што се јадење овошје и зеленчук и избегнување на пушење цигари“, вели водечката авторка на студијата Јулија Боем. Се разбира, ние само може да погледнеме на светлата страна. Можно е овошјето и зеленчукот да помогнат да се зголеми оптимизмот.


Рецепти за бавно варен зеленчук на Гил Мелер

Печени компири од целер од Гил Мелер. Фотографија: Ендрју Монтгомери. Стајлинг за храна и реквизити: illил Мелер.

Печени компири од целер од Гил Мелер. Фотографија: Ендрју Монтгомери. Стајлинг за храна и реквизит: illил Мелер.

Поминав долго време гледајќи како растат работите минатата година. Се чинеше дека грашокот, тиквичките и спанаќот никнуваат во трепкање на окото, и тие можеа да се готват доста брзо, но корените што ги засадив, како компирот и морковот, се чинеше дека уживаат да го одземаат своето време. На целерот, на пример, му беа потребни месеци да се претвори во нешто слатко и оревно, но вреди да се чека. Истото е и во кујната: забавете, гответе нежно, гледајте и почекајте ... секогаш се исплатува на крајот.


Фармер на готвачи го открива своето длабоко знаење за зеленчук

NEWУЈОРК & mdash И покрај илјадниците години луѓе што работат на почвата, има уште работи што треба да се научат. Само прашајте го фармерот Ли onesонс за лисјата од репка.

Фармерот од Охајо засадил многу цвекло, а вишокот бил фрлен во куп во ладилник. Се врати подоцна за да открие дека кога копал под првиот слој, каде што цвеклото немало светлина, прекрасни лисја растеле од зеленчукот во темнина.

& quot; Тоа е жолт лист со црвени вени. И тоа е една од најсексапилните работи што можете да ги замислите “, вели тој. „Ние сакаме, и 'Свети пуши, ова е поубаво од с we што намерно израснавме! ' & quot

Можеби нема да ги најдете растенијата особено секси додека не разговарате со onesонс и не го забележите неговиот заразен ентузијазам за земјоделство. Тој е неуморен експериментатор, подготвен да испроба нови техники, нови идеи и нови вкусови.

„Буквално има илјадници растенија и зеленчук што треба да се истражат“, вели тој. Имаме изрека дека ние се трудиме и работиме во хармонија со мајката природа отколку да се обидуваме да ја надмудриме. & quot

Deepонс и длабокото знаење за зеленчукот и неговото одгледување е наскоро достапно преку & quot; Готвачот на готвачот: модерен водич за вообичаен и невообичаен зеленчук & mdash со рецепти. & Quot; Згодната книга од 640 страници е еднаква на референтна библија од зеленчук, семејни мемоари и рецепт собирање. Излегува на 27 април.

Се обидуваме во книгата навистина да бараме различни начини за да можеме да ги користиме растенијата во Америка. Ние некако размислуваме еднодимензионално “, вели тој. & quot; Ние правиме коскена срцевина. Зошто не можеме да правиме растителна срж? & Quot;

Onesонс е заштитно лице на градината „Готвач“, одржлива семејна фарма од 350 акри во Хјурон, која им нуди на готвачите ширум светот сезонски специјализиран зеленчук, микрозелени, билки и цвеќиња за јадење.

Именувајте ryвезден готвач и има добра шанса да работат со „Готвачот на готвачот“: osос и разубавиот Андрес, Ален Дукасе, Даниел Булуд, Томас Келер и Феран Адри и меѓу нив. Со неговиот добредојден воздух и комбинезони со тексас, и црвената машна, Jонс исто така стана славна личност.

Градината на готвачот одгледува 700 видови зеленчук, со уште 150 до 200 во испитувања. Има лабораторија каде што научниците ја анализираат почвата и семето, а таму е и Институтот за кулинарски зеленчук, кој привлекува 600 готвачи годишно да ги споделат своите знаења и да готват заедно.

Читателите на книгата ќе најдат нови начини за подготовка на зеленчук, од корен од целер до карфиол, и ќе научат за понеобични состојки како што се семето од морков, мешунките и мешунките од ротквица.

Неколку илјади години, ние секогаш јадевме само врвот на растението морков. Само во последните неколку стотини години почнавме да го јадеме дното на морковот. Сега никој не го јаде врвот “, вели onesонс.

Фармата на onesонс е опкружена со комерцијални фарми со површина од 5000 акри и тој ги прави работите поинаку: наместо хемикалии, тој користи 15 видови покривни култури за да ја надополни почвата. Тој тврди дека американските фармери го загубиле патот во врска со храната и здравјето.

& quot Не ги тропам другите земјоделци. Тие го следат моделот што постои и кој ги одржува трошоците што е можно пониски, а тоните по акр што е можно повисоки. Не се работи за интегритетот на растението. Се работи за тони по хектар, вели тој. Сигурно овде сме еден куп чудни патки. & quot;

Пред с, onesонс го нагласува вкусот и го минимизира отпадот. Тој гледа кон Европејците, кои научија со векови борба со несигурноста во храната да го користат секој дел од своите животни.

Земете окстај, селска храна со години. Открија одлични начини за правење добри јадења со вкус на опашка. Тогаш Томас Келер доаѓа тука и става луксуз на чинија и тоа е 90 долари. & Quot

Onesонс сака да прикаже зеленчук, а книгата нуди привлечни и вкусни опции, од тиквички путер со семе од коноп и коријандер до пијероги од компири со карамелизирани кромидски чипс.

Книгата има напред, напишан од Андрес и е ко-напишана со Кристин Донели, со рецепти од Jamејми Симпсон. Лусија Вотсон, уредничка на книгата за Ејвори, вели дека е навремено.

Зеленчукот е центар на нашата чинија с and повеќе. И од некаде доаѓа целото возбудливо готвење и експериментирање со зеленчук, вели таа.

& quotОва им дава на домашните готвачи неверојатен прозорец кон тоа и неверојатен ресурс. Ги запознава со зеленчук за кој можеби не слушнале порано, но го гледаат на пазарот на нивниот фармер и мислат: „Што ако го донесам дома? Што би направил со тоа? ' И, исто така, ги тера да гледаат зеленчук што тие го земаа здраво за готово. & Quot

Jонс loveубовта кон земјоделството ја добил од својот татко и држи чекор во минатото и му се восхитува на она што го постигнале земјоделците пред него и ги почитува старите земјоделски машини и мдаш, како и прифаќањето на модерната технологија за работи како анализа и дистрибуција на земјоделски култури.

Татко ми имаше изрека дека единственото нешто што ние се обидуваме да го направиме е да бидеме добри како производителите пред 100 години. Тоа беше пред-хемиско, предсинтетичко ѓубриво, ротирање на земјата, обнова на почвата “, вели тој.

СОВИД-19 беше повик за будење за onesонс да се диверзифицира откако „Готвачката кујна“ откри дека врските со готвачите и линиите за крстарење се прекинале кога тие бизниси биле затворени. Оттогаш, фармата се насочи кон домашна испорака дома и отвори пазар за земјоделци, додека чека рестораните да закрепнат.

Но, onesонс, секогаш оптимист, гледа сребро дури и во пандемија: Има наплив на луѓе заинтересирани да одгледуваат сопствена храна и да садат зеленчук.

& quot Децата го имитираат однесувањето на родителите. И погоди што? Родителите засадија градини, а децата сакаа да помогнат. И кога детето одгледува морков и го вадат, дури и ако не им се допаѓаше порано, тие се повеќе заинтересирани да пробаат морков, вели тој. "Така што мислам дека од пепелта на ова треба да ги најдеме тие добри работи."


Истражува:

Користете здрави масла (како маслиново и масло од канола) за готвење, на салата и на масата. Ограничете го путерот. Избегнувајте транс масти.

Пијте вода, чај или кафе (со малку или без шеќер). Ограничете млеко/млечни производи (1-2 порции/ден) и сок (1 мала чаша/ден). Избегнувајте пијалоци со шеќер.

Колку повеќе зеленчук и мдаш и колку е поголема разновидноста, толку подобро. Компири и помфрит не се бројат.

Јадете многу овошје од сите бои

Изберете риба, живина, грав и ореви го ограничуваат црвеното месо и сирењето избегнувајте сланина, филета и друго преработено месо.

Јадете разновидни житарки (како леб од цело пченица, тестенини од цело зрно и кафеав ориз). Ограничете ги рафинираните зрна (како бел ориз и бел леб).

Вклучете физичка активност во вашата дневна рутина.

Месечно ажурирање исполнето со вести за исхрана и совети од експерти од Харвард - сите дизајнирани да ви помогнат да се храните поздраво. Пријавете се тука.

Истражете го упатството за преземање со совети и стратегии за здрава исхрана и здрав живот.


Изберете свеж, замрзнат и конзервиран зеленчук и сокови од зеленчук без додаден натриум, маснотии или шеќер.

  • Ако користите конзервиран или замрзнат зеленчук, побарајте оние на кои етикетата вели дека не е додадена сол.
  • Како општо правило, замрзнатиот или конзервираниот зеленчук во сосови е повисок и во маснотии и во натриум.
  • Ако користите конзервиран зеленчук со натриум, исцедете го зеленчукот и исплакнете со вода за да намалите колку натриум останува на зеленчукот.

За добро здравје, обидете се да јадете најмалку три до пет порции зеленчук дневно. Ова е минимум и повеќе е подобро! Една порција зеленчук е:


Зеленчук Паела

Паелата од зеленчук ја инспирира традиционалната паела во шпански стил, но ги остава месото и рибата и наместо тоа додава дополнителен зеленчук. Нашата верзија содржи пиперки, црвено чиле, домат и боранија, плус еден тон билки и зачини, така што нема недостаток на вкус. И ако никогаш не сте пробале паела, дозволете ни да ве запознаеме со ова живописно шпанско јадење со ориз, кое потекнува од источниот крајбрежен град Валенсија.

Традиционалната паела обично е натоварена со морска храна, пилешко или месо како зачинет хоризо (или комбо!) И секогаш содржи изобилство на совршено варен ориз. Уште подобро, се правеше и служеше во едно тенџере, што го прави идеален избор за неделен оброк. Оваа вегетаријанска верзија е совршена за понеделник без месо или за секој ден во неделата за кој сакате да добиете малку повеќе зелена боја. Плус, ова е рецепт без млечни производи и веган, така што се вклопува во различни диети. Во основа, нема причина не да го испробате ова вкусно, лесно јадење со ориз!

Како да направите домашна паела

-Традиционалната паела се прави во тава со паела, но не е неопходна за овој рецепт. Само осигурајте се дека имате голема тава (12 инчи). Претпочитаме леано железо бидејќи ја задржува топлината и помага да се формира вкусна кора на дното на оризот.

-Додека ние претпочитаме ориз Арборио за паела, можете да експериментирате со различни видови ориз со кратки или средни зрна, ако тоа е rsquos с you што имате при рака. Прочитајте ги упатствата за пакување и rsquos за да го прилагодите времето за готвење и количината на потребната течност. Забележете дека за одредени сорти, како кафеавиот ориз, ќе треба значително подолго да се готват.

-За дополнителен протеин, измешајте конзерва наут (исплакнете) пред сервирање.


Брзи вегетаријански рецепти

Задушете раскошен зеленчук оброк за половина час или помалку. Имаме тестенини, кари, помфрит и цела низа други брзи вегетаријански и вегански јадења.

Тестенини Капоната

Изматете ги нашите лесни вегетаријански тестенини капоната за само 20 минути. Едноставно е да се направи и спакувате три од петте дневно во еден вкусен оброк

Кокос & сквош дансак

Овој брз и лесен вегетаријански кари е совршен за здрава вечера во текот на ноќта - со тиква сквош, кокосово млеко, леќа и спанаќ

Вегетаријанска фахита

Барате брз и лесен семеен оброк со зеленчук? Пробајте ги овие фаџити без месо, натоварени со црн грав, авокадо и пиперки, за кои се потребни само 15 минути

Gоки со печурки и#038 сино сирење

Мекото, кремасто козјо сирење или вкусно силното сирење и двете добро функционираат во оваа лесна вегетаријанска вечера што е на масата за само 20 минути

Индиски наут со пржени јајца

Оваа брза вегетаријанска вечера богата со растителни влакна е полна и добра и за вас. Наутот е одличен извор на манган, што е од суштинско значење за здрава структура на коските

Слатки пченка & пржени тиквички

Лесен, вегетаријански тресок што можете да го имате на масата за 25 минути. Одозгора ставете јајце со течна жолчка и ситен дожд од нашиот прелив од чили

Отворен лазањи од грашок и праз

Направете го овој здрав лазањи од грашок и праз за само 25 минути. Доставува три од вашите 5 дневни и чини помалку од 2 фунти порција-совршено за вечера во средината на неделата

Вегетаријански рамен

Уживајте во овој вегетаријански рамен за вкусен оброк во средината на неделата за само 25 минути. Сувите печурки и пастата мисо и даваат на супата многу вкус на умами

Зачинет халуми и плескавица од ананас#038 со лукава заби

Спакувајте четири од вашите 5-дневни во овие вкусни зеленчукови плескавици со халуми на скара. Завиткајте во чаши со зелена салата наместо бухти за здрава, нискокалорична опција

Кинески палачинки од зеленчук

Прескокнете ја патката и послужете ја вегетаријанската палачинка на читателот Антеа Хаудон со сос од хоизин, печурки и зелена боја

Вегански тајландски зелен кари

Натерајте ги вашите деца да помагаат во кујната со овој вегански тајландски зелен кари, погоден за деца. Со тофу и многу зеленчук, полн е со вкус

Јајца од авокадо и црн грав#038

Поставете си го денот со овој здрав зеленчук појадок со јајца, авокадо и црн грав. Потребни се само 10 минути за да се фрли заедно и прави одличен ручек


Мексиканска тава за зеленчук

Оваа Мексиканска тава за зеленчук полна со зеленчук и вкус е здраво гарнирче од зеленчук и совршено прилог за секој мексикански оброк!

Состојки

  • 1 лажиче растително или масло од авокадо
  • 1 жолт кромид, исечен на коцки од 2 инчи
  • 1 средна тиквичка, исечена на половина монета
  • 1 средно летно сквошче, исечено на половина монета
  • 1 црвена пиперка, исечкана на парчиња 1 инчи
  • 1 портокалова пиперка, исечкана на парчиња 1 "
  • 2 лажиче мелен лук
  • 1 1/2 лажиче чили во прав
  • 1 лажиче ким
  • сол и засилувач пиперка, по вкус

Инструкции

  1. Загрејте масло во голема тава на средно висока температура.
  2. Додадете кромид и варете 2-3 минути.
  3. Додадете ги преостанатите состојки.
  4. Гответе, мешајќи често, 6-8 минути, или додека не омекне
Информации за исхраната:

Погледнете го LEAN CUISINE и регистрирајте се на нивните платформи за социјални медиуми за да бидете во тек со нивните најнови вкусни понуди:

Фејсбук
Pinterest
Твитер
Инстаграм

Значи, кои вкусови на LEAN CUISINE & reg MARKETPLACE ќе ги испробате прво?


Фармерот од Охајо откри длабоко познавање на зеленчукот

NEWУЈОРК & mdash И покрај илјадниците години луѓе што работат на почвата, има уште работи што треба да се научат. Само прашајте го фармерот Ли onesонс за лисјата од репка.

Фармерот од Охајо засадил многу цвекло, а вишокот се фрлил во куп во ладилник. Се врати подоцна за да открие дека кога копал под првиот слој, каде што цвеклото немало светлина, прекрасни лисја растеле од зеленчукот во темнина.

"Тоа е жолт лист со црвени вени. И тоа е една од најсексапилните работи што можете да ги замислите", вели тој. "Ние сме како," Светиот пуши, ова е поубаво од с we што намерно израснавме! "

Можеби нема да ги најдете растенијата особено секси додека не разговарате со onesонс и не го забележите неговиот заразен ентузијазам за земјоделство. Тој е неуморен експериментатор, подготвен да испроба нови техники, нови идеи и нови вкусови.

„Има буквално илјадници растенија и зеленчук што треба да се истражат“, вели тој. „Имаме изрека дека ние се трудиме и работиме во хармонија со мајката природа, наместо да се обидуваме да ја надмудриме.

Длабокото знаење на onesонс за зеленчукот и неговото одгледување е наскоро достапно преку „Градинката на готвачот: модерен водич за вообичаен и невообичаен зеленчук и мдаш со рецепти“. Убавата книга од 640 страници е еднаква на референтна библија од зеленчук, семејни мемоари и колекција рецепти. Излезе на 27 април.

"Се обидуваме во книгата навистина да бараме различни начини за да можеме да ги користиме растенијата во Америка. Ние размислуваме еднодимензионално", вели тој. "Ние правиме коскена срцевина. Зошто не можеме да направиме зеленчук?"

Onesонс е заштитно лице на Готвачката градина, одржлива семејна фарма од 350 акри во Хјурон, која им нуди на готвачите ширум светот сезонски специјализиран зеленчук, микрозелени, билки и цвеќиња за јадење.

Именувајте ryвезден готвач и има големи шанси да имаат деловно работење со Градинката на готвачот: Jos & eacute Andr & eacutes, Alain Ducasse, Daniel Boulud, Thomas Keller и Ferran Adri и сакаат меѓу нив. Со неговиот добредојден воздух и комбинезони со тексас, и црвената машна, Jонс исто така стана славна личност.

Градинката на готвачот одгледува 700 видови зеленчук, со уште 150 до 200 во испитувања. Има лабораторија каде научниците ја анализираат почвата и семињата, а тука е и Институтот за кулинарски зеленчук, кој привлекува 600 готвачи во посета годишно за да го споделат своето знаење и заедно да готват.

Читателите на книгата ќе најдат нови начини за подготовка на зеленчук, од корен од целер до карфиол, и ќе научат за понеобични состојки како што се семето од морков, мешунките и мешунките од ротквица.

"Неколку илјади години, ние секогаш јадевме само горниот дел од растението морков. Само во последните неколку стотини години почнавме да го јадеме дното на морковот. Сега никој не го јаде горниот дел", вели onesонс.

Фармата на onesонс е опкружена со комерцијални фарми со површина од 5000 акри, и тој ги прави работите поинаку: Наместо хемикалии, тој користи 15 видови покривни култури за да ја надополни почвата. Тој тврди дека американските фармери го загубиле патот во врска со храната и здравјето.

"Не ги тропам другите земјоделци. Тие го следат моделот што постои, а тоа е да ги одржат трошоците што е можно пониски и тоните по акр што е можно повисоки. Не се работи за интегритетот на фабриката. Станува збор за тони по акр “, вели тој. "Ние сме еден куп чудни патки овде, сигурно".

Пред с, onesонс го нагласува вкусот и го минимизира отпадот. Тој гледа кон Европејците, кои научија со векови борба со несигурноста во храната да го користат секој дел од своите животни.

Земете окстај, селска храна со години. "Открија одлични начини да направат добри јадења со вкус на опасна опашка. И тогаш Томас Келер доаѓа тука и става оксал на чинија, а тоа е 90 долари".

Onesонс сака да прикаже зеленчук, а книгата нуди привлечни и вкусни опции, од тиквички путер со семе од коноп и коријандер до пијероги од компири со карамелизирани кромидски чипс.

Книгата има предговор напишан од Андрес и е напишан заедно со Кристин Донели, со рецепти од Jamејми Симпсон. Лусија Вотсон, уредничка на книгата за Ејвори, вели дека е навремена.

"Зеленчукот е се повеќе и повеќе во центарот на нашата чинија. И од каде доаѓа целото возбудливо готвење и експериментирање со зеленчук", вели таа.

"Ова им дава на домашните готвачи неверојатен прозорец за тоа и неверојатен извор. Ги запознава со зеленчук за кој можеби не слушнале порано, но го гледаат на пазарот на нивните фармери и мислат:" Што ако го донесам дома? направи со тоа? ' И, исто така, ги тера да гледаат зеленчук што го земаа здраво за готово “.

Onesонс gotубовта кон земјоделството ја добил од својот татко и држи чекор во минатото и му се восхитува на она што го постигнале земјоделците пред него и ги почитува старите земјоделски машини и мдаш, како и прифаќањето на модерната технологија за работи како анализа и дистрибуција на земјоделски култури.

"Татко ми имаше изрека дека единственото нешто што се обидуваме да го направиме е да бидеме добри како што беа лозарите пред 100 години. Тоа беше предхемиско, предсинтетичко ѓубриво, ротирање на земјата, обнова на почвата", вели тој На

СОВИД-19 беше повик за будење за onesонс да се диверзифицира откако „Готвачката кујна“ откри дека врските со готвачите и линиите за крстарење се прекинале кога тие бизниси биле затворени. Оттогаш, фармата се насочи кон домашна испорака на домашен терен и отвори пазар за земјоделци, додека чека рестораните да закрепнат.

Но, onesонс, секогаш оптимист, гледа сребро дури и во пандемија: Има наплив на луѓе заинтересирани да одгледуваат сопствена храна и да садат зеленчук.

"Децата го имитираат однесувањето на родителите. И погодете што? Родителите засадија градини, а децата сакаа да им помогнат. И кога детето одгледува морков и ќе го извади, дури и ако порано не им се допаѓаше, тие се повеќе заинтересирани обидувајќи се со морков “, вели тој. „Така што мислам дека од пепелта на ова, ние треба да ги најдеме тие добри работи“.


Како да направите мешавина од зеленчук на скара

Овој рецепт е многу лесно да се фрли заедно. Најтешкиот дел е само сецкање на сите ваши зеленчуци, па ако
навистина сакавте, можете само да ги купите претходно исецканите кеси во делот за производство и да го прескокнете трудот.

Но, има само нешто да ги купам цели и да ги исечам сами (или да гледам како сватот ми ги исекува, во секој случај) што се чувствува посвежо и поприродно.

Откако ќе заврши сечењето, само фрлете ги во сад со масло, сол и бибер и ставете ги во корпата за скара.

Ние често ја користиме нашата корпа за скара за време на сезоната на скара! Тоа го прави толку лесно да се пече на скара мали парчиња работи (како овој зеленчук) што инаку би можеле да паднат низ решетките.

Тогаш тоа & rsquos само чекање и мешање и чекање и мешање.

И, во нашиот случај на овој конкретен ден, трчаме внатре да се загрееме, го исфрламе снегот од чевлите и трчаме назад надвор.

И тогаш имате свежо и здраво летно гарнирче кое оди добро со речиси с anything!

Тие беа совршена придружба на нашите плескавици со лосос тој ден, но ние и rsquove ги имавме и со стекови, хамбургери, виршли, пица на скара и многу други работи.

Навистина може & rsquot да тргне наопаку! О, и во зависност од големината на вашата корпа за скара, можеби ќе сакате да ги направите во две серии. Понекогаш тие не готват рамномерно кога кошницата е целосно полна.


Погледнете го видеото: Яхта Луч Laser. Сильный ветер. Extreme sailing.


Коментари:

  1. Kigalabar

    Ајде да разговараме.

  2. Steiner

    Не сте во право. Можам да ја бранам мојата позиција. Испратете ми по е -пошта на премиерот, ќе разговараме.

  3. Jaran

    Кул страница! Ви благодариме што сте! Ова сме ние…

  4. Loe

    Верувам дека не сте во право. Сигурен сум. Пишувај ми во попладне, зборува со тебе.

  5. Voodoogul

    Very useful piece



Напишете порака