mk.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Секогаш сте на 170 милји од Старбакс

Секогаш сте на 170 милји од Старбакс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Блогерот Jamesејмс Давенпорт го пресметува најдалеку што може да го добиете од Старбакс (одговор: не многу далеку)

Карта на локации на Старбакс.

Ништо не ве става во поголема состојба на паника отколку да не знаете каде е вашиот најблизок Старбакс. Но, блогерот Jamesејмс Давенпорт ги сака мапите, и затоа создаде една посветена исклучиво на секоја кафе-продавница „Старбакс“ во Соединетите држави.

Старбакс можеби е со седиште во Сиетл, но секако има значително влијание врз културата на кафе низ Америка. Ова секако важи кога ја проверувате мапата на Девенпорт. Според неговите пресметки, најблиската локација Старбакс никогаш не е оддалечена повеќе од околу 170 милји - огромна воздишка на олеснување за оние на кои им е потребна лате од тиква.

Неверојатниот заклучок што Девенпорт го донесе, врз основа на споредбата на пописот во САД во 2010 година и секоја локација на Старбакс, е дека „повеќе од 80 проценти од САД (тоа се 250.000.000 луѓе) живеат на 20 милји од Старбакс“. Додека тие пресметки не можат да се споредат со резултатите на Мекдоналдс, (кои наведуваат дека најдалеку што можете да го добиете од спојката за брза храна е оддалечена приближно 107 милји), Старбакс сигурно го собира кафето (и парите) на повеќе локации отколку може да се замисли.

Тејлер Штајн е помлад писател во Дневниот оброк. Следете ја на Твитер @TaylerSteinTDM.


Сериозен случај на предозирање со кофеин

Ако стоите на аголот на улицата Регент и улицата Вигмор во центарот на Лондон, вие сте на пет километри од 164 филијали на Старбакс. Ова е факт што може да предизвика ненадејна вртоглавица, проследено со длабок страв што ќе ја уништи душата за иднината на човештвото, што ќе ве прати да лупате во спалната соба за да се фрлите, да плачете, под перница - иако тоа нема да ви помогне многу. или, бидејќи самата перница е на растојание од пет милји од 158 филијали на Старбакс, ако сте мојата спална соба во која се наоѓате, што, сега ми текнува, се надевам дека не сте.

Можете да ја пресметате вашата лична „густина на Старбакс“ на веб -страницата на компанијата (Starbucks.com/locator), но бидете предупредени: секоја бројка со која ќе дојдете сега наскоро ќе биде застарена. Вчера, компанијата објави масовно проширување на Обединетото Кралство, фокусирано на Лондон, каде што очекува да отвори нови продажни места по стапка од една на секои две недели во следните 10 години.

Колку Старбакс е премногу? Во она што сега изгледа како далечна историска ера - всушност, тоа беше 1999 година - лутиот раст на американскиот синџир стана симбол на експанзионистичкиот мултинационален капитализам, уште повеќе подмолно поради начинот на кој секоја гранка се претставуваше како пријатна маалска кафе -продавница кога, всушност, ги носеше маалските кафулиња до wallид. (Мора да се признае, расправата секогаш имаше поголем кредибилитет во Сан Франциско или Сиетл отколку во Британија, каде што навистина немавме кафулиња на прво место.)

Сега има 530 филијали во Велика Британија, но тоа не значи дека с isn't уште нема простор за агресивна експанзија. Старбакс е долгогодишен практичар на кластерирање, при што синџирот отвора продажни места толку блиску еден до друг што завршува со канибализација на сопствениот бизнис. На прв поглед, се чини дека ова нема никаква деловна смисла. „Но, тоа е затоа што тие се залагаат за долгата игра, која е удел на пазарот“, вели Ендрју Симс, од Фондацијата „Нова економија“, која објави извештаи со кои се осудува „клонирањето“ на британската улица. Со други зборови, канибализацијата е вредна, ако севкупниот ефект е да ја зацврстите вашата позиција како прво име на кое некој мисли кога мисли на кафе.

Можеби вие или јас чувствуваме дека живее многу на растојание од пет милји од 158 Старбакс. Но, погледнете го од гледна точка на Старбакс: има стотици, можеби дури и илјадници продавници на пет милји од мојот стан, кои с aren't уште не се филијали на Старбакс. Иако веројатно е само прашање на време.


Што е фрапучино?

Да почнеме со основите: фрапучино само милкшејк. Навистина. Веројатно имате една од двете реакции. "Хм. Моите милкшејкови немаат мраз во нив." Или "Да, јас сум од Нова Англија". Милкшејкот всушност се дефинира како млеко и сладолед изматени до пенење. Но, во Нова Англија токму таа работа се нарекува „фрапе“ (се изговара „фрап“).

Така, во Нова Англија, фрапето има сладолед, но како што добро знаете, фрапучино од Старбакс нема сладолед, само млеко и мраз - што во Нова Англија би се нарекувало милкшејк. Збунети уште? Не грижете се, и ние сме. Моралот на приказната е дека Нова Англија не е многу добра во именувањето на нештата и Старбакс го употреби зборот „фрапе“, направи да звучи малку повеќе италијански, а во 1993 година го тестираше фрапучиното. Помина многу добро, и до 1995 година фрапучиното отиде во секоја продавница на Старбакс. И тие сиромашни жители на Нова Англија беа заглавени врескајќи "Тоа не е фрапе!"


Креативни рецепти кои му даваат нов пресврт на есенската храна

Тиква, брусница, мудрец, морско оревче, сладок компир - овие вкусови велат „паѓаат“ исто толку јасно како и шарените лисја и студените утра. Оваа година, зошто да не го размрдате вашето традиционално есенско мени, истражувајќи ги тие вкусови на нов начин?

Креативните готвачи низ САД ги замислуваат сезонските кулинарски класици со вкусни резултати. Еве неколку начини како да го израдувате и изненадите вашето семејство со есенски вкусови оваа година.

Овие јадења сигурно додаваат сезонски дух во вашата кујна.

Пица од сквош со путер

Сквошот со путер е насекаде во есен. Но, откако сте направиле неколку серии супа од сквош и печете неколку коцки сквош, што понатаму?

Зои Робинсон, ресторант позади Били Jeanин и други ресторани во областа Сент Луис, предлага пица. Да, пица.

„Оваа пица е едно од нашите омилени есенски јадења“, рече Робинсон. „Слаткиот есенски вкус на сквошот, соленоста на Пармиџана, зачаденоста на дамката и топлината од Чиле е навистина уникатна“.

Робинсон рече дека вегетаријанците ќе го најдат ова јадење исто толку вкусно и без месо.

Состојки

  • Вашиот омилен рецепт за тесто за пица
  • 1/4 чаша масло од грозје
  • 1 куп свеж мудрец
  • 1 тиквички, излупени, исечени на половина, исечени и исечени на тенки парчиња (ќе имате дополнителен сквош, кој можете да го замрзнете за употреба подоцна.)
  • 1 лажица маслиново масло
  • 1/2 лажичка морска сол
  • 1/4 лажичка црн пипер
  • 1/4 чаша бор ореви, лесно пржени
  • 1 Фресно пиперка, исечена на кругови
  • 1 топка свежа моцарела
  • 1/2 чаша Parmigiano-Reggiano
  • 2 лажици кафеав путер
  • Исечена шунка или пршута (по избор)
  1. Загрејте ја рерната на 450 F. Ако користите камен за пица, ставете ја во рерната за да ја загреете сега.
  2. Расукајте го тестото до саканата дебелина.
  3. Загрејте го маслото од грозје на средна височина и испржете ги лисјата од мудрец 1-2 минути додека не станат крцкави. Ставете на хартиена крпа. Ако користите тава за пица, ставете го тестото врз него според упатствата за рецепт за тесто. Ако користите загреан камен за пица, посипете го со брашно или пченкарно брашно.
  4. Фрлете го сквошот во маслиново масло со сол и бибер, а потоа ставете го рамномерно над тестото за пица. Додадете борови ореви и бибер Фресно. Врвот со моцарела и Пармиџано-Реџиано.
  5. Ставете во рерна и печете 8-10 минути. Внимавајте на тоа за да избегнете горење.
  6. Отстранете ја пицата и посипете со кафеав путер и ставете крцкави лисја од мудрец на врвот. По желба, прелијте со тенко исечкана дамка или пршута.

Круша ѓумбир Чаи

Чаи е одличен есенски пијалок бидејќи зачините во него се преклопуваат речиси целосно со оние што се користат во мешавините „зачини од тиква“ - вклучувајќи морско оревче, каранфилче и цимет. Чикашкото кафе „Чија чаи“ го носи тој есенски вкус на следното ниво со интегрирање на крушата во мешавината.

Сопственикот Свадеш Шрешта ја нарекува крушата „често заборавено, но суштинско значење за есен“, богато со витамин Ц и антиоксиданси. „Сладоста на овошјето, надополнета со топлината на затоплување на ѓумбирот и ароматичните вкусови на нашите зачини со чај, особено во постудените месеци, создаваат совршен есенски пијалок“, рече Шрешта.

Состојки

  • 1/2 чаша чај концентрат (Чија Чаи препорачува своја сорта од мала серија.)
  • 1/2 чаша кокосово, бадемово или друго млечно млеко
  • 1 лажица свежо исцеден сок од ѓумбир
  • 2 лажици органски сок од круша
  1. Истурете ги сите состојки во чаша.
  2. Промешајте со лажица.
  3. Загрејте ја чашата во микробранова печка 90 секунди или преку горниот дел од шпоретот додека чајот не се приближи до вриење.

Поло А Ла Парила Такос

Можеби вашето семејство не е подготвено да ги замени своите сакани слатки компири и јадења од бел слез на Денот на благодарноста, но има многу време надвор од празникот да си играте со тие пријатно портокалови клубени.

Готвачот Пепе Барахас од Ла osози во Чикаго има тако што може да го промени начинот на кој вашето семејство размислува за слатките компири. Натоварени со пилешко, семки од тиква и тиквички, како и сладок компир, ова се тако што ќе импресионираат на секоја вечера оваа сезона.

„Есенската сезона ни овозможува да бидеме навистина креативни со нашите такоа“, рече Барахас. „Додека времето с still уште ви дозволува да ја користите скарата за пилешко, слаткиот компир и тиквата од путер може да се печат за да ги карамелизираат вкусовите и да го балансираат чадот од скарата“.

Најдобриот дел? По малку сечкање и подготвително печење, рецептот е едноставен.

Состојки

  • Сладок компир, исечен на коцки од 1 инч
  • Сквош од бутертун, коцки од 1 инч
  • Пилешко на скара, исецкано
  • Меки пченкарни тортиillaи, загреани
  • Семки од тиква
  1. Печете сладок компир на 425 F за 30-40 минути или додека не стане крцкав. Печете сквош од путер на 400 F за 40-50 минути или додека не се карамелизира.
  2. Соберете пилешко, сладок компир и тиквички во тортиillaи.
  3. Одозгора ставете семки од тиква и вашиот омилен сос.

Печена кокошка од Гвинеја со пире од костен и глазирани брусница

Ако барате нешто невообичаено за да го поттикнете есенското мени на вашето семејство, рецептот на готвење кокошка од готвачот Марсијал Ногиер е јадењето што треба да се проба. Овој повеќестепен препарат нуди нова слика за брусница и костени.

„[Совршено е] за сезоната бидејќи користи состојки за есен, но сепак е лесен и нежен - добредојден одмор од чорби и срдечни јадења“, рече Ногвајер, сопственик на Бистрономик во Чикаго. „Ние ја користиме брусницата затоа што е есенска омилена“.

Киселоста обезбедува убав контрапункт за дебелината на садот, рече тој.

Полнењето на месото со дуксели, кремаста сечкана печурка, го прави јадењето многу полуксузно.

Состојки

За печурки дуксели:

  • 2 лажици сецкани кромид
  • 1 чаша шитаке печурки исечени на коцки
  • 1/2 чаша бело вино
  • 1/4 чаша дебела павлака
  • 1 лажица крем парче
  • 1 морков, исечен на парчиња
  • 1 дршка целер, исечкани
  • 4 кромид, исечени
  • 1 чешне лук
  • 1 ловоров лист
  • 6 црни пиперки
  • 1/2 чаша ракија
  • 1/4 чаша сок од јузу
  • 1/4 чаша брусница
  • 4 чаши кафеава пилешка супа
  • 1 гранче мајчина душица
  • 1 килограм бебе репка, бланширана
  • 2 лажици лук, бланширан и исечен на парчиња
  • 1/2 килограм бисерен кромид, бланширан и излупен
  • 1/2 литар брусница
  • 2 лажици сецкан магдонос
  • 30 костени
  • 1 лажица маснотии од патка
  • 1 чаша кромид, мелено
  • 2 чешниња лук, мелено
  • 8 чаши супа од зеленчук
  • 1/4 чаша крем парче

За печурки дуксели:

  1. Истурете го кромидот. Додадете шитаке печурки исецкани на коцки. Замаглување со бело вино. Намалете додека не се исуши речиси.
  2. Додадете дебела павлака и намалете.
  3. Завршете со крем за овошје. Разладете се.
  1. Исчистете ги и исечете ги градите на кокошката.
  2. Подгответе ги нозете и бутовите во пилешка супа додека не омекнат.
  3. Исечете месо и оставете го настрана за употреба во рагу.
  4. Полнети гради со разладени печурки дуксели.
  5. Ги печеме градите на средна температура до средно.
  1. Испотете морков, целер и кромид со чешне лук, ловоров лист и црни пиперки. Замачкајте со ракија и јузу, а потоа додадете брусница.
  2. Намалете додека не се исуши речиси.
  3. Додадете кафеава пилешка супа. Динстајте и намалете малку.
  4. Вирус преку chinois.
  1. Загрејте ги бебешките репа, лукот, бисерниот кромид, брусницата, ренданото и пржено месо од морско месо од бисерки и сецкан магдонос со 2 унци сос.
  1. Загрејте ја рерната на 375 Ф.
  2. Користејќи мал остар нож или костен, издлабете „Х“ во рамната страна на секој костен. Ставете костени во рамномерен слој, „Х“ на страната надолу на плехот за печење.
  3. Префрлете во рерна и печете додека не се отвори, 10-12 минути.
  4. Излупете веднаш, користејќи крпа ако костените се премногу жешки за допир. Грубо исецкајте.
  5. Загрејте маснотии од патка во средно тенџере на средна топлина. Додадете кромид и лук и варете, мешајќи, додека не омекнат и проcentират.
  6. Додадете костени и варете околу 1 минута. Додадете супа од зеленчук. Оставете да зоврие и варете 30 минути.
  7. По готвењето, внимателно префрлете го во блендер. Измешајте со крем за овошје додека не се изедначи. Зачинете по вкус.
  8. Во чинија ставете го пирето од костен, додадете го рагуто, поставете ги градите од бисерки одозгора и истурете го сосот на чинијата.

Без разлика дали барате едноставен, но имагинативен есенски пијалок или кулинарски предизвик со кој вкусот на вашето семејство ќе падне на нов начин, овие јадења сигурно додаваат сезонски дух во вашата кујна.

Поранешна професионалка за развој во центарот на градот, Натали Бург е хонорарна работничка која пишува за раст, претприемништво и иновации.

Овој напис е само за едукативни цели, и не е наменет да обезбеди медицински или правен совет, или да укаже на достапноста или соодветноста на кој било производ или услуга за вашите уникатни околности.

Capital One не обезбедува, одобрува или гарантира производи, услуги, информации или препораки од трети страни наведени погоре. Третите страни наведени се единствено одговорни за нивните производи и услуги, и сите трговски марки наведени се сопственост на нивните соодветни сопственици.

Capital One нуди широк спектар на финансиски производи и услуги за сопствениците на картички, вклучувајќи дигитални алатки, кои им помагаат на сопствениците на картички да заштедат време и пари. Да се ​​биде сигурен…


Ели Конли

Тексас можеби го има вториот најголем број на Старбакс, но тоа е сепак еден Старбакс на секои 27.302 луѓе. Извинете, Тексашанци, изгледа дека треба да чекате во прилично долга редица за тоа кафе Фрап.

Ели Конли

Нема да морате да чекате 127 часа (Ута, снимено во ваша држава) за Старбакс, но искрено, можеби не сте далеку. Има еден Старбакс на секои 30.683 луѓе.


Повеќе од 20 години откако Мекдоналдс ги отвори вратите, синџирот ја создаде својата најпозната мени до сега. Биг Мек, една од најпопуларните креации на Мекдоналдс на сите времиња, за првпат беше проголтана од fansубителите на брзата храна во 1968 година.

Shutterstock

Појадокот за брза храна во движење беше неспорно усовршен од Мекдоналдс кога ланецот го издаде своето јајце МекМафин во 1972 година.


За Пресидио, „Средината на никаде“ е добро место за да се биде

Скитници на Биг Бенд, познати личности што се оддалечуваат од Марфа и други врвни службеници официјално го открија пограничниот град Пресидио. Сепак, тие доцнат околу осум века: Луѓето живееја толку долго во вливот на Рио Гранде и Рио Кончос што се смета дека долината околу Пресидио е најстарата постојано обработувана земјоделска површина во Тексас, ако не и во Соединетите држави На

„Смешно е“, вели Johnон Фергусон, градоначалник на овој правлив град, 60 милји јужно од Марфа. „Пресидио е најстариот град насекаде во целата област Биг Бенд, но толку малку од нашата историја е навистина позната, дури и за оние од нас кои живеат токму овде“.

Се смета дека долината околу Пресидио е најстарата постојано обработувана земјоделска површина во Тексас, ако не и во Соединетите држави.

Кон крајот на март е, и семејството на Фергусон и јас копаме во чинии со енчилади и ракчиња од ракчиња во Огинага, збратимениот мексикански град на Пресидио. Недела претходно тие го направија токму ова - вечераа со curубопитен патник во ресторан Оџинага - но нивниот гостин тогаш беше Ентони Бурдејн, славниот готвач, автор и телевизиска личност, кој почина минатиот јуни. Бордејн беше на турнеја низ најоддалечените краеви на Западен Тексас за неговиот мегахит на Си -Ен -Ен Делови непознати.

Но, Бурдејн, кој брзо тргна за Биг Бенд, го пропушти она што беше најдобриот дел од моето искуство во Пресидио/Охинага: возење велосипеди преку границата од Пресидио со Фергусон-кој изгледаше лесно во неговиот пакет од 30-тите со рачки на високи димензии-и неговата сопруга Луси. Кога возите велосипеди со градоначалникот од пекара до плоштад до мескалерија- без оглед на која страна се наоѓате во Рио Гранде - не можете да одите 10 јарди без некој да мавта “,Хола, Сењор Фергусон!„Дури и агентите на граничната патрола, додека внимателно педалавме преку мостот, му поздравија.

И тоа не е само затоа што тој е градоначалник на оваа станица со палми, „Вашингтон пост“ идентификуван како шести најизолиран град („среде никаде“) во земјата минатата година. Фергусон е и училишен советник во средното училиште „Пресидио“, каде Луси, свиркач на тромбони, предава бенд. Со своите две деца, Фергусон имаат свој семеен бенд маријачи, Маријачи Санта Круз, кој редовно свири на двете страни на границата и фанкин фузија бенд, The Resonators. Daughterерката на Фергусон, Моли, чие момче живее во Оџинага, пее песни на Тејано со таква душа и автентичност што ја освои наградата „Тежано идол“ на музичката коалиција Остин Тејано.

Овој вид културно мешање е норма во Пресидио, население од 5,106 жители, каде што повеќето линии помеѓу „ние“ и „тие“ среќно не постојат. И не мора да одите на велосипед со градоначалникот за да го направите тоа. Погледнете ја кулата за вода Пресидио, каде што муралистот од Лос Анџелес, Мајлс „Ел Мек“ Мек Грегор, направил впечатлив портрет на жена која гледа во Оџинага. Овој подарок за јавна уметност од Мексико од 2018 година до Мексиканскиот конзулат во Пресидио испраќа огромна порака - добрите соседи внимаваат еден на друг.

За разлика од жителите во некои гранични градови во Тексас, никој во Пресидио не се оддалечува од Оџинага, градовите се чувствуваат како една заедница, а со околу 28.000 жители, Охинага е за многу жители на Пресидио преферираната страна на границата за пазарење на храна и јадење. Оџинага забележа релативно мало насилство од картели, и се чувствува безбедно за локалното население протокот напред и назад преку границата е нормален дел од секојдневниот живот. Како што ми рече обвинителот на округот Пресидио, Род Понтон, една ноќ во Оџинага, преку маргарита долар, „Пресидио без Огинага е како Сан Антонио без јужната страна, без мисии. Тие се неразделни “.

Ако само поминувате низ Пресидио - и повеќето патници се - лесно е да добиете погрешна идеја. Нема да гледате галерии на хип или бутик хотели, и работите може да изгледаат малку, ам, премногу тивки. Но, ако забавите, држите наоколу и имате отворен ум, ќе го видите животот под површината, живот што не е баш во Соединетите држави и не е во Мексико, но меѓу-карактер што нема да го најдете било каде, освен границата. Добив увид во Свети Францис Плаза, градски плоштад со uидови од штуко, посветен на Францисканците, кои првпат воспоставија мисија во Пресидио/Охинага во 1660 година. Тука, за време на концерт на отворено, дел од музичката серија на Президио Bluebonnet, беше музичарот Чет О'Киф ми рече: „Се обидов да живеам во Остин, но тоа не беше моја работа. Ми се допаѓа Пресидио - тоа се луѓето. Тука има вистинска заедница, и тоа е она што е важно “.

„Президио без Огинага е како Сан Антонио без јужната страна, без мисии. Тие се неразделни “.

Застанете на ручек во пријателското кафе „Бин“ и ќе видите што сака да каже. Шансите се дека сопственикот Хектор Армендариз ќе дојде да се поздрави додека неговата сопруга Соња ги чува табличките. Ова зуење собиралиште е местото каде што можете да фатите половина Пресидио за време на ручекот - вработени во средно училиште, агенти за гранична патрола, туристи што минуваат низ државниот парк Биг Бенд, или моторџии кои штотуку крстареа по прекрасно сценскиот Ривер Пат (ФМ 170). се упатува источно долж Рио Гранде до Терлингва.


Восхитувачката мистерија за тоа од каде доаѓа бебешката пченка е официјално решена

Откога ја откривме запрепастувачката вистина за морковите, ние сме преполни со прашања за нашите омилени овошја и зеленчуци - и ние сме во крстоносна војна за да најдеме одговори.

Следно, минијатурна верзија на летно готвење: бебешка пченка.

За разлика од своите браќа од морков, бебешката пченка не е лага. Всушност, тоа е токму она што звучи: незрело уво пченка, собрано пред почетокот.

Детската пченка е благо слатка и има задоволувачки вкус. Малите момчиња, обично само неколку сантиметри, најчесто се користат во азиската кујна, вклучувајќи помфрит, кари и јадења со тестенини. Ако на садот му недостасува текстура, бебешката пченка обезбедува пријатна криза без пресилен вкус.

Можете лесно да најдете конзервирана пченка за бебиња во вашиот супермаркет во соседството, но не очекувајте дека ќе ја најдете свежата верзија на вашето секојдневно намирници. Тешко е да се дојде до свежа бебешка пченка во САД, бидејќи огромното мнозинство на родот се увезува од азиските земји како Тајланд, Тајван и Индонезија.

Иако постојат специјални сорти на пченка кои се развиени специјално за да произведат повеќе уши по дршка, што го прави полесно бербата на пченката, највообичаените видови пченка добро произведуваат бебешка пченка. Некои фарми дури го користат истото дршка за да соберат бебешка пченка и обична пченка подоцна.

Но, производството на пченка за бебиња не се појавува со американските земјоделски практики. Некои мали фарми одгледуваат бебешка пченка во ограничени количини (проверете го локалниот пазар на фармери!), Но повеќето големи фарми не се мачат, според Керол Мајлс, професор по градинарство на зеленчук во Вашингтон. Мајлс за „Хафингтон пост“ изјави дека одгледувањето бебешка пченка е трудоинтензивен процес, потпирајќи се на жетва и лупење раце.

Ако навистина копнеете за свежа бебешка пченка, можете да нарачате малку преку Интернет, па дури и сами да ја одгледувате ако имате доволно простор да засадите неколку стебленца. Едноставно е: „Расте слатка пченка и соберете ги ушите во рок од три дена откако ќе се појават свилите“, рече Мајлс за HuffPost. "Воила, имаш пченка".

Свилите од пченка се оние влакна слични на косата што произлегуваат од врвот на пченка. Може да бидат болка што треба да се отстранат при лупење пченка на кочан, но тие се голема помош кога станува збор за знаење кога да се собере пченка.

Сега, кога сме доволно едуцирани за неговото потекло, ќе продолжиме и ќе додаваме бебешка пченка во секое пржење одовде па натаму. Тие се премногу симпатични и вкусни за да не се.


5 Тркачи на здрави пијалоци што треба да ги нарачаат во Старбакс

Поправете го решението со изборите што ќе ви ги погодат желбите и mdashand ќе му помогнат на вашето тело да се опорави од тренингот.

Кафето е доста тркач и најдобар пријател. Само аромата може да нure намами од кревет за рано утринско трчање, а со намалувањето на пијалокот може да се обезбеди куп придобивки од перформансите за време на тоа, исто така. Сепак, кога станува збор за добивање на вашата чаша во омилената кафеана Америка и rsquos & mdashStarbucks & mdashmany од елементите на менито можеби нема да ви дадат здрав поттик што го барате.

Многу од поинтересните пијалоци во Старбакс [мислам: класичниот лате од тиква од тиква, или скоро секое фрапучино] се полни со непотребен шеќер, маснотии и калории, & rdquo вели автор на книга за готвење Дана Анџело Вајт, Р.Д., А.Т.Ц. & ldquoRunners сакаат да изберат [пијалаци] што нудат најмногу хидратација и антиоксиданси и најниски количини додаден шеќер. & rdquo

Тоа не е & rsquot да се каже дека треба целосно. Спортистите за издржливост, генерално, не треба да бидат строги како и општата популација за ограничување на додадени шеќери во Упатства на Американското здружение за срце, што им кажува на мажите да затворат додаден шеќер на 36 грама дневно, а на жените не повеќе од 25 грама. Тоа е затоа што трошите толку многу јаглени хидрати за време на вежбање и јаглехидратите со брзо дејство како шеќер, помагаат вашите мускули да наполнат гориво потоа, вели Кели onesонс, Р.Д., овластен специјалист за спортска диететика.

Меѓутоа, едно нешто што можеби сакате да го избегнете, особено ако имате чувствителен стомак? Вештачки засладувачи, кои можат да предизвикаат проблеми со ГИ кај некои тркачи и да подујат надуеност, грчеви, па дури и дијареја и воопшто, не им нудат на спортистите многу потребни јаглехидрати и енергија. Трчачите, исто така, можеби ќе сакаат да ги ограничат алкохолите од шеќер, друг вид на замена за шеќер што, ако се консумира во доволно високи количини (како повеќе од неколку грама), може да предизвика слични проблеми. Предметите што се рекламираат како & ldquoskinny & rdquo или & ldquolight & rdquo обично сигнализираат за вештачки засладувачи и шеќерни алкохоли, објаснува onesонс.

Нешто друго што треба да се внимава од гледна точка на ГИ е вишокот шлаг, што исто така може да предизвика дигестивни проблеми кај некои тркачи, особено ако се консумира предвреме, додава таа.

[Изградете убиствена средина во кујната без напор километри на патот со Јадете за стомачни!]

И на крај, обрнете внимание на содржината на кофеин, вели тркачот Ким Хобан, Р.Д., Ц.П.Т. За некои, кофеинот може да предизвика движења на дебелото црево, што може да биде добра работа пред трчање и да прикаже страшна работа. за време на трчање (или уште полошо, трка). Еспресо пијалоците, во целина, се повеќе кофеин отколку кафе или чаеви. Општо земено, Хобан им препорачува на тркачите што бараат пред тренинг или да го зголемат кофеинот да изберат пијалоци помеѓу 100 и 300 милиграми.

Имајќи ги предвид овие упатства, еве пет пијалоци одобрени од диететичари што треба да ги земете предвид при следната станица на Старбакс.

Избрана темно печено капе кафе

Старбакс нуди повеќе сорти кафе со капе, а вкусот не е единствената варијација помеѓу нив. Колку е полесно печеното кафе, толку повеќе кофеин содржи, вели onesонс. Starbucks & rsquos Blonde Roast, на пример, содржи приближно 360 милиграми на порција од 16 унци, што, за некои луѓе, може да предизвика непријатни несакани ефекти, како главоболка, нервози и забрзан пулс.

Посигурен залог е Избраниот темно печење, кој има 260 милиграми. Додадете ги вашите желби за млеко и мала доза шеќер (ако сакате). Пијте околу еден час пред вежбање за да го зголемите зголемувањето на кофеинот, вели onesонс.

По порција од 16 унци (без млеко или засладувач): 5 калории, 1 грам протеин, 0 грама јаглехидрати, 0 грама влакна, 0 грама шеќер, 0 грама масти, 0 грама заситени масти, 10 милиграми натриум, 260 милиграми кофеин

Матча зелен чај Лате со 2 проценти, цело или соино млеко

Овој вкусен, малку кофеин пијалок прави уште еден солиден избор после тренинг, благодарение на поволниот сооднос јаглехидрати-протеини, вели onesонс. Матча, исто така, нуди антиоксиданси, додава Хобан.

Ако сте нервозни за тој навидум висок број шеќер и mdash32 грама, тогаш знаете дека мнозинството (најверојатно од 24 до 25 грама) доаѓа од природен шеќер во млекото. Превод: & ldquoДодадениот шеќер е всушност многу понизок отколку што изгледа, & rdquo објаснува onesонс.

Исто така, забелешка за изборот на млеко: Иако бадемовото млеко и кокосовото млеко се модерни опции, со помалку калории, тие нудат малку протеини. Наместо тоа, одлучете се за млеко од соја и мдашор, ако можете да толерирате млечни производи, 2 проценти или полномасно млеко.

На 16 унци (со 2 проценти млеко): 240 калории, 12 грама протеин, 34 грама јаглехидрати, 1 грам влакна, 32 грама шеќер, 7 грама маснотии, 4,5 грама заситени масти, 160 милиграми натриум, 80 милиграми кофеин

Теавана потресена инфузија со зелен чај од јагоди

Со малку сладост од течен шеќер од трска и нула вештачки вкусови и засладувачи, овој разладен пијалок обезбедува доза на антиоксиданси од зелен чај со вкус на нане, цвеќиња и лимонска трева, вели Анџело Вајт. Се смета дека антиоксидансите ве штитат од штетните ефекти на слободните радикали, кои можат да играат улога во срцеви заболувања, рак и други болести.

Овој чај е особено добар ако се испие 30 минути по трчање, додава onesонс. Обезбедува одлична хидратација и малку јаглехидрати, така што шеќерот во крвта не се намалува и не се намалува. & rdquo

По порција од 16 унци: 45 калории, 0 грама протеин, 11 грама јаглехидрати, 0 грама влакна, 11 грама шеќер, 0 грама маснотии, 0 грама заситени масти, 10 милиграми натриум, 30 милиграми кофеин

Смути за кафе со двојно снимање (темно чоколадо)

Овој пијалок во шишиња е мешавина од какао, кофеин, органско пире од банана и бадемово млеко, обезбедувајќи 8 грама протеини и 29 грама јаглехидрати по порција. Тој нутриционистички профил го прави & ldquotasty алтернатива на чоколадото млеко после трчање, особено после утринско трчање [благодарение на лесното зголемување на кофеинот], & rdquo вели onesонс. Тоа е добра опција за добивање на хранливи материи за обновување. & rdquo

Згора на тоа, бананата обезбедува калиум, што може да им помогне на спортистите да ги избегнат грчевите во мускулите.

По порција од 10 унци: 170 калории, 8 грама протеин, 29 грама јаглехидрати, 3 грама влакна, 24 грама шеќер, 3 грама маснотии, 0 грама заситени масти, 200 милиграми натриум, 105 милиграми кофеин

Jade Citrus нане зелен чај

За друга опција без кафе, пробајте го овој топол чај. Зелениот чај, генерално, обезбедува антиоксиданти, вели onesонс, а оваа сорта нуди и освежувачки, светол вкус благодарение на нане, вербена од лимон и лимонска трева. Пијте го во секое време од денот за нежно зголемување на кофеинот.

По порција од 16 унци: 0 калории, 0 грама протеин, 0 грама јаглехидрати, 0 грама влакна, 0 грама шеќер, 0 грама маснотии, 0 грама заситени масти, 0 милиграми натриум, 40 милиграми кофеин


10 најдобри патувања за птици

Слушајќи еден од моите пријатели како се воодушевува за птиците што ги виде на нејзиното патување во „спектакуларните ногалски езерца“, сфатив дека се разликувам од многу сериозни набудувачи на птици.

Аризона е легендарна меѓу птичарите ширум светот, благодарение на разновидното живеалиште, благото поднебје и одличната локација на Пацифичкиот лет, главна миграциска рута. Но, за мене има многу повеќе во врска со птичји птици отколку едноставно составување на испакнат список на живот - сцената е исто толку важна како и претставата. Аризона е позната по својот пејзаж и по своите птичји посетители, па зошто да не ги комбинирате?

Следуваат 10 од најживописните области за птици во државата - повеќето вклучуваат станица за кофеин (основно гориво) или оброк во близина. Миграцијата започнува овој месец во ниската пустина, достигнува врв во април и трае до мај. И овие места вреди да се посетат, дури и ако не можете да издвоите орел од егар.

1. Национално засолниште за диви животни во Буенос Аирес

Ограничениот пристап до прекрасниот крајбрежен Кањон Браун, југозападно од Тусон, гарантира дека дивиот свет останува непречен. На умерено пешачење од 5 километри предводено од натуралисти, може да видите обоен црвен старт или сулфур, или едноставно можеби ќе видите поглед од јагуар. Едниот беше снимен во близина во 1996 година. Има импресивен свод од природен камен на местото на пресвртот.

Инфо: Од Тусон заземајте држава 86 западно 20 милји свртете јужно на државата 286 и одете 23 милји до пресврт само пред милјиот пат 21. Водени планинари се закажани за вториот и четвртиот сабота во месецот Ноември -Април 5 долари по лице, потребни се резервации. http://southwest.fws.gov/refuges/arizona/buenosaires или 520/823-4251 лок. 116.

Полни гориво: Возете долг пат назад до Тусон преку улицата Аривака. и земете сендвич и лате во компанијата за кафе Гадсден. 16600 W. Arivaca Rd., Arivaca 520/398-3251.

Северно од Тусон во планините Санта Каталина, државниот парк Каталина е беспрекорно засолниште на флората и фауната на пустината Соноран, вклучувајќи повеќе од 150 видови птици. Гледајте за темно кафеави и бакарни јастреби на Харис како ловат зајаци од седала на сагуаро. Лесната, патека за птици, долга 0,75 милји, нуди вовед во подолгата патека на Кањонот Ромеро (до 6,2 милји патување во круг, умерено до тешко) искачувајќи се до ладни планински базени. Слушајте го прекрасниот, опаѓачки повик на кањонска тркала.

Инфо: Од Ина Р. во Тусон, одете на улицата Оракл. (Држава 77) на север 6 милји до влезот во паркот. Од 6 долари по возило. www.pr.state.az.us/parks/parkhtml/catalina или 520/628-5798.

Полни гориво: Има Старбакс пет минути јужно од влезот на паркот. 10785 N. Oracle Rd., Долина Оро 520/229-1979.

Birders know Cave Creek Canyon in the Chiricahua Mountains because of its most spectacular migrant visitor, the elegant trogon. All visitors are thrilled by the towering peach-colored rhyolite formations guarding the entrance to the canyon. The South Fork Trail (6 easy miles round-trip to and from Maple Camp) makes a good first exploration.

Info: From I-10 just east of the state border with New Mexico, take State 80 south 27 miles to Portal Rd. and go 8 miles west to Cave Creek Canyon. $5 per vehicle. www.fs.fed.us/r3/coronado/douglas or 520/364-3468.

Refuel: The tiny Rodeo Grocery & Cafe makes the best cinnamon rolls in either state. $. 1 Main St., Rodeo, NM 505/557-2295.

Okay, Dead Horse Ranch State Park doesn’t have the most prepossessing name, but you won’t see any decomposing equines here (as the original owners did). You will find the Verde River Greenway, a protected 6-mile stretch of the Verde River, and a 1.5-mile easy loop trail. Watch for bald eagles soaring overhead and tuxedoed black phoebes perched just above the water. If you’re lucky, you might glimpse a river otter sporting in the slow current.

Info: From Cottonwood, drive west on Main St., then north 1?2 mile on 10th St. $6 per vehicle. www.pr.state.az.us/parks/parkhtml/deadhorse.html or 928/634-5283.

Refuel: Patio decks at the Jerome Palace Haunted Hamburger, 10 miles west, overlook the Verde Valley go for the ribs. $. 410 N. Clark St., Jerome 928/634-0554.

5. Hassayampa River Preserve

The Yavapai Indians called the Hassayampa “the river that flows upside down,” because for most of its course the water remains underground. But it burbles topside and runs year-round through this Nature Conservancy property, beneath towering Gooding willows, Fremont cottonwoods, and California fan palms. On the easy, 0.5-mile Palm Lake Trail loop, watch for two magnificent and rare raptors found here: the zone-tailed hawk and the black hawk.

Info: Take U.S. 60 about 3 miles southeast of Wickenburg. $5, ages 11 and under free. http://nature.org/arizona or 928/684-2772.

Refuel: The Pony Espresso serves a scoop of vanilla ice cream with a shot of hot espresso on top. 233 W. Wickenburg Way, Wickenburg 928/684-0208.

6. Imperial National Wildlife Refuge

Pintail ducks and great blue herons eye the coyotes and desert bighorn sheep that wander down to drink at this astonishing juxtaposition of desert and the Colorado River. You can hike among cactus in the morning, then canoe among cattails in the afternoon. Red Cloud Mine Road provides vehicle access to several river overlooks as well as the moderate 1.3-mile Painted Desert Trail loop, which winds through a dramatic volcanic landscape.

Info: From Yuma take U.S. 95 north 25 miles turn west on Martinez Lake Rd. and go 10 miles, then continue north on Red Cloud Mine Rd. for 3 miles to the Bob Jantzen Visitor Center. http://southwest.fws.gov/refuges/arizona/imperial.html or 928/783-3371.

Refuel: The huge Pilots Special breakfast at the aviation-themed Yuma Landing Restaurant will keep you going all day. $. 195 S. Fourth Ave., Yuma 928/782-7427.

Mormon Lake is the largest natural lake in Arizona―usually. Its size varies with rainfall, and it occasionally disappears altogether, when the area is known as “Mormon Meadow.” But it’s always one of the best spots in the Southwest to see overwintering bald eagles, as well as a half-dozen other raptors, including golden eagles and peregrine falcons. Take the Mormon Mountain Trail 3 miles and 1,500 feet up to the summit of 8,449-foot Mormon Mountain to be at eye level with the falcons.

Info: Call ahead to check road conditions. From I-17 just south of Flagstaff, take Lake Mary Rd. (Forest Hwy. 3) about 23 miles southeast to the lake. www.fs.fed.us/r3/coconino or 928/527-3600.

Refuel: Try the big T-bone at the historic Mormon Lake Lodge Steakhouse. $$ call for hours. Main St., Mormon Lake 928/354-2227.

Could anyone fail to be charmed by hummingbirds? The Nature Conservancy’s Ramsey Canyon Preserve, south of Sierra Vista, is one of the best spots in the United States for watching the little feathered helicopters as they battle over flowers and feeders. Fourteen species have been spotted here, including the rare berylline hummingbird. A stroll along the creekside nature trail might also reveal amusing, raccoonlike coatis.

Info: From Sierra Vista, take State 92 south 5 miles to Ramsey Canyon Rd. head west 31?2 miles to the preserve. $5 per person, ages 15 and under free. http://nature.org/arizona or 520/378-2785.

Refuel: Build a burrito at the Palominas Trading Post and Country Diner, 10 miles south. $. 10448 State 92, Palominas 520/366-5529.

The huge cottonwood trees shading the waters of the San Pedro Riparian National Conservation Area provide a haven for wildlife. In fact, half of all the bird species known in the United States have been recorded here―more than 365. Along the easy river trail, where you can wander 1 mile or 20, look for the electric scarlet of a vermilion flycatcher snatching insects on the wing.

Info: From Sierra Vista, go 7 miles east on State 90 to the San Pedro House visitor center. www.theriver.com/public/fspr or 520/439-6400.

Refuel: Caffe Olê serves breakfast all day. $. 400 E. Fry Blvd., Sierra Vista 520/458-6261.

You could drive within a mile of this 357-acre jewel and miss it. Tucked in a valley off a high grass plateau, Wenima Wildlife Area straddles the Little Colorado River―stream-size here and corralled by numerous beaver dams. Look for kestrels hovering over the fields bordering the riverside trail (2 easy miles round-trip) and mountain bluebirds in the junipers along the bluffs.

Info: Call ahead for road conditions. From Springerville take U.S. 60 northwest 3 miles turn north on U.S. 180/U.S. 191 and look for the sign. www.gf.state.az.us/outdoor_recreation/wildlife_area_wenima.shtml or 928/367-4281.

Refuel: Java Blues makes a killer cappuccino. 341 E. Main St., Springerville 928/ 333-5282.