mk.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Јадев пробиотик од житарици на Келог секој ден една недела и сега сум верник

Јадев пробиотик од житарици на Келог секој ден една недела и сега сум верник


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Јас сум тотално а појадок лице. Има еден тон причини зошто секој треба да појадува секој денНа За мене, с about е да го снабдувам телото со гориво за утрото, да го активирам метаболизмот и да ставам нешто вкусно во устата што ќе ме држи сито додека закуските од бирото не почнат да изгледаат привлечно.

Некои утра, целосно ја заковам ситуацијата со појадокот. Се будам и наздравувам половина ѓеврек, размачкам малку авокадо на тоа лошо момче и го прекривам со пиперка, хималајска розова сол и исечени краставици (ве молиме пробајте го ова; тоа е фантастично), а потоа ја доведувам мојата креација на работа (заедно со неколку мандарини). Друго утро, се будам премногу доцна, не можам да одлучам што ќе облечам, или сум уморен, па мрчно чекам ред во Старбакс и дува 10 долари на мрсен сендвич за појадок што секогаш ми дава болка во стомакот - плус гранде чај лате со бадемово млеко и шут, бидејќи јас сум всушност чудовиште.

Да тие се хакерки за појадок вклучуваат јајца и ролни од цимет тоа би функционирало одлично за време на викендот кога имам време, но кога ќе излезам од кревет во 5 часот наутро во вторник, она што навистина ми треба е сигурен појадок што лесно се подготвува, ми дава енергија, ќе ме одржува сито, и ќе му обезбеди на моето тело хранливи материи кои ќе го одржат моето постоење на сјај (т.е. нешто што нема да ми ја искрши кожата или да го повреди стомакот). Внесете го мојот последен експеримент за појадок.

Бев предизвик да јадам специјален Kell Nourish праски и бобинки од Келог со житарки од пробиотици за појадок секој ден, една недела. Познато ми е како човек што пазарува во продавници за храна Специјалниот Келгов КНа Цел живот ги гледам нивните кутии. Она што не го знаев беше дека овој посебен вид Специјален К содржи пробиотици.

Можеби размислувате: „Што е пробиотик?„Тие се живи и активни култури (ака добри бактерии) кои помагаат во варењето, помагаат во апсорпција на минерали и се борат со лошите бактерии. Тие исто така ве одржуваат „редовни“, ако го фатите мојот дрифт.

Мојот прв ден за појадок со специјални K Nourish праски и бобинки на Келог со житарки од пробиотици (или скратено, KSKNP & BW/P), бев нервозен дека житарките може да бидат премногу слатки. Кога си истурив сад, видов еден куп парчиња сушени јагоди, боровинки и праски, како и некои правоаголници со изглед на јогурт, помешани со специјалните парчиња К. Сепак, мојот прв залак беше прекрасно овошен без да се засладува. Парчињата јогурт го дадоа бадемово млеко што го истурив со појадокот кадифена уста, во која особено уживав. Накратко се прашував дали една чинија житарки ќе биде доволна за појадок, но решив дека ќе го слушам моето тело. Останав прилично задоволен до еден час пред ручек!

Вториот ден помина исто непречено. Јас сум еден од оние луѓе кои секој ден ќе јадат истото за појадок додека не изгорат, така што да го јадеш истиот оброк два дена по ред не беше голема работа. Додека го јадев појадокот на работа, бев задоволен од крцкавоста на парчињата житарки помешани со привлечноста на бобинки и решив да ја прочитам кутијата. Очигледно има 12 грама цели зрна во ова! Тоа е добар извор на влакна! Меѓутоа, немаше загатки, лавиринти или гатанки што требаше да ги решам додека јадам.

На третиот ден забележав дека веќе не сум апсолутно гаден за време на ручекот. Останав сит и напорно сите три утра до моментот кога решив да се одморам за ручек. Повеќето утра, освен ако немам голем појадок, гладувам приближно два часа откако јадам, или започнувам да го јадам ручекот во 10 часот наутро или консумирам многу грицки за биро. Од започнувањето на мојот нов режим за појадок, останав прилично задоволен с right до ручекот! Моето идеално време повторно да огладнам!

Во декември одлучив дека ќе влезам во 2018 година, свесен за тоа како различната храна влијае позитивно и негативно врз мене. Се откажав кафе (затоа што тоа ме прави нервозен хаос) и кравјо млеко (бидејќи тоа ме тера да избувнам) и сега можам да кажам, како личност што живее во јануари 2018 година, видов подобрување. Сепак, јас с occasion уште повремено страдаат од дигестивни проблемиНа Склона сум на стомачни тегоби и мачнини и сите забавни работи за кои дефинитивно треба да посетам лекар. Навистина забележав на четвртиот ден од мојот предизвик за појадок дека стомакот ме боли многу помалку според мојата новоформирана утринска рутина. Би сакал да го припишам на пробиотици. Здравјето на цревата е всушност лудо важно, и можеби нема да сфатите колку ја занемарувате непријатноста во која се наоѓате додека не почнете да правите промена. Јадењето на оваа житарка исполнета со растителни влакна со живи и активни култури секое утро се чини дека прави позитивна разлика! Се чувствував сито, но стомакот не ми трепереше ниту пак работеше со вообичаената работа.

На мојот петти ден за јадење Kellogg's Special K Nourish Peaches & Berries со пробиотички житарки за појадок, решив да го пијам со не-млечен јогурт наместо вообичаениот орев или овесно млекоНа Со задоволство можам да кажам дека беше крцкаво и вкусно како прелив. Исто така, за оние од вас што се прашуваат дали парчињата јогурт ме избувнаа затоа што не беа без млечни производи-не! Мојата кожа беше-и е (чукнам на дрво) во ред.

Завршив еднонеделен настан за појадок во текот на викендот и се чувствував прилично задоволен од себе и од овие житни култури. Беше вкусно и не премногу слатко, не ме боли стомакот и искрено веројатно малку помогна. Плус по една недела јадење на житни култури, снабдувањето не ми истече. На кутијата му остана уште доволно за потенцијално уште седум дена.

Дали би се уморила да го јадам истото секое утро на крајот? Да. Но, јадењето Специјални К негување ме натера да сфатам дека дефинитивно треба да внесам пробиотик во мојата витаминска менаџерија, и појадокот што ми даде гориво што ми треба на телото да функционира правилно и моќно апсолутно ми помогна поедноставете ја мојата утринска рутинаНа Сметај ме за верник.


Мојата антиинфламаторна диета

Ме прашаа многу луѓе што ги среќавам на работа, во теретана, на овој блог и на други места како успеав да напредувам и да живеам нормално со оваа болест. Всушност, морам да му оддадам признание на мојот одличен ревматолог, д-р Пол Хауард во Скотсдејл, Аризона што ме убеди да се придржувам до упатството за антиинфламаторна храна.

Тоа беше по 3 години на релапс, јас го молев да ми помогне да избегнам повторна појава. Тој ме погледна во очи и рече “ дали конечно сте подготвени да направите антиинфламаторна диета, како да вашиот живот зависи од тоа? ”. Реков да и бев очајна. Doе направам с whatever што е потребно за да избегнам екстремна болка, оток, воспаление на зглобовите, потење и треска со која живеев секој пат кога се појавував. Тој ми даде општо упатство за:

Нема МЛЕДНОСТ!
АПСОЛУТНО НЕ ПРОИЗВОДИ ЗА Пченица!
НЕМА ШЕGЕР!
БЕЗ ЗРЕВА!

Ова беше шок за мојот нормален начин на живот, бидејќи овие предмети беа во основа она што го јадев. Порано јадев бел ориз, пченичен леб, пица, сирење, сладолед, млечни производи, итн.

Така, првото нешто што го направи мојот сопруг беше да ја испразни куќата од нештата што не треба да ги јадам. Бидејќи бев толку слаба, тој отиде да пазари зеленчук, пилешко, риба, овошје, путер од сончогледово семе, путер од кикирики, бадемово млеко, бадемово млеко, многу видови ореви. Оваа диета беше добра за мене затоа што ослабев толку многу кога бев болна што хранливите маснотии ми помогнаа да се здебелам. Почнав да јадам органски јајца, парчиња мисирка, сардини, трици. Бидејќи метротрексат ја блокира фолна киселина и почнав да имам тешка невропатија во нозете. Нозете ми гореа како запалени игли и плачев кога одев. Научивме дека целата трици (житарки од сите трици) обезбедија супер висока количина на фолна киселина што ми е потребна за да ја сменам невропатијата во нозете. И оцени неверојатни +109 на скалата IF Tracker !! Високиот позитивен број за храна е одличен! Негативен број како -300 е ЛОШ! И шеќер и пченица стапка СТРАШНА! парче торта со глазура може да оцени како лошо -700. Тоа значи, ОВХА. Болки во зглобовите, ракети, итн.

Многу пребарував на Интернет и најдов многу антиинфламаторни написи. На крајот, открив дека многу рецепти што ги најдов беа исти за срцеви воспаленија. Научив дека постојаното воспаление во телото доведува до болести и многу често, многу различни автоимуни заболувања. Ова ме натера да се прашувам дали го воспалувам телото со години и не го знам тоа? Можеби со години не се чувствував добро, но се навикнав да се чувствувам вака, па мислев дека е нормално? Исто така, научив дека едно лице може да се чувствува совршено добро, но има високо ниво на воспаление. Се разбира, на телото му треба инфламаторен одговор за борба против вирусни и бактериски напаѓачи.

Одлучувањето да живеам со антиинфламаторна диета беше директен избор што морав да го прифатам. Кога признав дека ова ќе биде начинот на кој ќе живеам, пребарував на Интернет за секоја информација за рецепти, избор на храна, нивоа на воспаление на секоја храна и храна што најчесто го разгорува телото. На крајот налетав на апликација на која се потпирав многу, с I додека не ја научив добро. Апликацијата што ја најдов се вика IF TRACKER. Го сакам IF Tracker! На секоја храна и дава оценка позитивна или негативна, ја пресметува и храната во зависност од големината на порцијата и соодветно го прилагодува рејтингот.

Она што го научив од IF Tracker е дека, има многу храна во листата за кои мислев дека се здрави, но ме разгоруваат. Докторот ми рече најдобро кога ми даде преглед на храна која е најинфламаторна во системот.

Мојот внес на храна беше толку екстремно низок кога бев болен што ми беше тешко да внесам калории. Мојата исхрана се промени за да дозволи мала количина на негативна храна во внесот на храна и тоа не влијае на мене. Но, ова беше обид и грешка неколку години, а исто така и пред моето тело да се прилагоди на лекови. Како што реков претходно во мојот блог, јас сум намален до 2 апчиња метотрексат неделно. Но, сепак морам внимателно да го гледам мојот стрес, нивото на замор, исцрпеноста и внесот на храна.

Provideе дадам пример за мојата дневна исхрана и внесот на храна. Во текот на изминатите неколку години морав да научам да уживам во нов начин на исхрана, а сега всушност ми се допаѓа!

Типичен ден може да биде нешто како ова:

Појадок
1 шолја кафе, крем
1/2 сад боровинки
1/2 чаша житарки од трици
1 чаша бадемово млеко (го неутрализира алкалното во телото за да го намали воспалението)

Ручек
Риба туна
мајонез без маснотии
2 лажици уживаат
1 авокадо

Вечера
Лосос
Спанаќ
Сквош од путер
Ромска зелена салата
Сок од лимон
Морска сол
Маслиново масло

Кога ја започнав антиинфламаторната диета, бев исклучително строга. За оптимален ефект, мора да започнете на овој начин. Како и овие 3 години на диета, почнав да вклучувам многу мали количини на храна што имаат негативен рејтинг не помал од -50 (според IF Tracker). Научив дека е многу важно да се следат оценките, но ако вашето тело почнува да покажува подобрување, тогаш можете да експериментирате малку овде и таму.

Исто така, открив дека ако јадам храна со многу високи оценки во позитивна скала во +100 и#8217, +200 и#8217 и повисока како лососот и спанаќот, тогаш знам кога можам да додадам храна со понизок рејтинг, како компири или пченка, што може да се оцени како ниски -50, со тоа и тоа не влијае на мене.

Исто така, постои веб -страница што ја користам често, бидејќи има хранлив дефект за скоро секоја храна на планетата. Го сакам овој сајт. Го користам за да го најдам факторот на воспаление на многу различни видови храна. Можеби е корисно и за вас.

Среќно, ве молиме пробајте ја антиинфламаторната диета, на кој начин и да изберете, верувам дека може да ве спаси од толку многу болки.


Мојата антиинфламаторна диета

Ме прашаа многу луѓе што ги среќавам на работа, во салата, на овој блог и на други места како успеав да напредувам и да живеам нормално со оваа болест. Всушност, морам да му оддадам признание на мојот одличен ревматолог, д-р Пол Хауард во Скотсдејл, Аризона, бидејќи ме убеди да се придржувам до упатството за антиинфламаторна храна.

Тоа беше по 3 години на релапс, го молев да ми помогне да избегнам повторна појава. Тој ме погледна во очи и рече “ дали конечно сте подготвени да направите антиинфламаторна диета, како да вашиот живот зависи од тоа? ”. Реков да и бев очајна. Doе направам с whatever што е потребно за да избегнам екстремна болка, оток, воспаление на зглобовите, потење и треска со која живеев секој пат кога се појавував. Тој ми даде општо упатство за:

Нема МЛЕДНОСТ!
АПСОЛУТНО БЕЗ ПРОИЗВОДИ ЗА Пченица!
НЕМА ШЕGЕР!
БЕЗ ЗРЕВА!

Ова беше шок за мојот нормален начин на живот, бидејќи овие предмети беа во основа она што го јадев. Порано јадев бел ориз, пченичен леб, пица, сирење, сладолед, млечни производи, итн.

Така, првото нешто што го направи мојот сопруг беше да ја испразни куќата од нештата што не треба да ги јадам. Бидејќи бев толку слаб, тој отиде да пазари зеленчук, пилешко, риба, овошје, путер од сончогледово семе, путер од кикирики, бадемово млеко, бадемово млеко, многу видови ореви. Оваа диета беше добра за мене затоа што ослабев толку многу кога бев болна што хранливите маснотии ми помогнаа да се здебелам. Почнав да јадам органски јајца, парчиња мисирка, сардини, трици. Бидејќи метротрексат ја блокира фолна киселина и почнав да имам тешка невропатија во нозете. Нозете ми гореа како запалени игли и плачев кога одев. Научивме дека целата трици (житарки од сите трици) обезбедија супер висока количина на фолна киселина што ми е потребна за да ја сменам невропатијата во нозете. И оцени неверојатни +109 на скалата IF Tracker !! Високиот позитивен број за храна е одличен! Негативен број како -300 е ЛОШ! И шеќер и пченица стапка СТРАШНА! парче торта со глазура може да оцени како лошо -700. Тоа значи, ОВХА. Болки во зглобовите, ракети, итн.

Многу пребарував на интернет и најдов многу антиинфламаторни написи. На крајот на краиштата, открив дека многу рецепти што ги најдов беа исти за срцеви воспаленија. Научив дека постојаното воспаление во телото доведува до болести и многу често, многу различни автоимуни заболувања. Ова ме натера да се прашувам дали го воспалувам телото со години и не го знам тоа? Можеби навистина не се чувствував добро со години, но се навикнав да се чувствувам вака, па мислев дека е нормално? Исто така, научив дека едно лице може да се чувствува совршено добро, но има високо ниво на воспаление. Се разбира, на телото му треба инфламаторен одговор за борба против вирусни и бактериски напаѓачи.

Одлучувањето да живеам со антиинфламаторна диета беше директен избор што морав да го прифатам. Кога признав дека ова ќе биде начинот на кој ќе живеам, пребарував на Интернет за секоја информација за рецепти, избор на храна, нивоа на воспаление на секоја храна и храна што најчесто го разгорува телото. На крајот налетав на апликација на која се потпирав многу, с I додека не ја научив добро. Апликацијата што ја најдов се вика IF TRACKER. Го сакам IF Tracker! На секоја храна и дава оценка позитивна или негативна, ја пресметува и храната во зависност од големината на порцијата и соодветно го прилагодува рејтингот.

Она што го научив од IF Tracker е дека, има многу храна во листата за кои мислев дека се здрави, но ме разгоруваат. Докторот ми рече најдобро кога ми даде преглед на храна која е најинфламаторна во системот.

Мојот внес на храна беше толку екстремно низок кога бев болен што ми беше тешко да внесам калории. Мојата исхрана се промени за да дозволи мала количина на негативна храна во внесот на храна и тоа не влијае на мене. Но, ова беше обид и грешка неколку години, а исто така и пред моето тело да се прилагоди на лекови. Како што реков претходно во мојот блог, јас сум намален до 2 апчиња метотрексат неделно. Но, сепак морам внимателно да го гледам мојот стрес, нивото на замор, исцрпеноста и внесот на храна.

Provideе дадам пример за мојата дневна исхрана и внесот на храна. Во текот на изминатите неколку години морав да научам да уживам во нов начин на исхрана, а сега всушност ми се допаѓа!

Типичен ден може да биде нешто како ова:

Појадок
1 шолја кафе, крем
1/2 сад боровинки
1/2 чаша житарки од трици
1 чаша бадемово млеко (го неутрализира алкалното во телото за да го намали воспалението)

Ручек
Риба туна
мајонез без маснотии
2 лажици уживаат
1 авокадо

Вечера
Лосос
Спанаќ
Сквош од путер
Ромска зелена салата
Сок од лимон
Морска сол
Маслиново масло

Кога ја започнав антиинфламаторната диета, бев исклучително строга. За оптимален ефект, мора да започнете на овој начин. Како и овие последниве 3 години на диета, почнав да вклучувам многу мали количини на храна што имаат негативен рејтинг не помал од -50 (според IF Tracker). Научив дека е многу важно да се следат оценките, но ако вашето тело почнува да покажува подобрување, тогаш можете да експериментирате малку овде и таму.

Исто така, открив дека ако јадам храна со многу високи оценки во позитивна скала во +100 и#8217, +200 и#8217 и повисока како лососот и спанаќот, тогаш знам кога можам да додадам храна со понизок рејтинг, како компири или пченка, што може да се оцени како ниски -50, со тоа и тоа не влијае на мене.

Исто така, постои веб -страница што ја користам често, бидејќи има хранливи материи за скоро секоја храна на планетата. Го сакам овој сајт. Го користам за да го најдам факторот на воспаление на многу различни видови храна. Можеби е корисно и за вас.

Среќно, ве молиме пробајте ја антиинфламаторната диета, на кој начин и да изберете, верувам дека може да ве спаси од толку многу болки.


Мојата антиинфламаторна диета

Ме прашаа многу луѓе што ги среќавам на работа, во теретана, на овој блог и на други места како успеав да напредувам и да живеам нормално со оваа болест. Всушност, морам да му оддадам признание на мојот одличен ревматолог, д-р Пол Хауард во Скотсдејл, Аризона, бидејќи ме убеди да се придржувам до упатството за антиинфламаторна храна.

Тоа беше по 3 години на релапс, јас го молев да ми помогне да избегнам повторна појава. Тој ме погледна во очи и рече “ дали конечно сте подготвени да направите антиинфламаторна диета, како да вашиот живот зависи од тоа? ”. Реков да и бев очајна. Doе направам с whatever што е потребно за да избегнам екстремна болка, оток, воспаление на зглобовите, потење и треска со која живеев секој пат кога се појавував. Тој ми даде општо упатство за:

Нема МЛЕДНОСТ!
АПСОЛУТНО БЕЗ ПРОИЗВОДИ ЗА Пченица!
НЕМА ШЕGЕР!
БЕЗ ЗРЕВА!

Ова беше шок за мојот нормален начин на живот, бидејќи овие предмети беа во основа она што го јадев. Порано јадев бел ориз, пченичен леб, пица, сирење, сладолед, млечни производи, итн.

Така, првото нешто што го направи мојот сопруг беше да ја испразни куќата од нештата што не треба да ги јадам. Бидејќи бев толку слаб, тој отиде да пазари зеленчук, пилешко, риба, овошје, путер од сончогледово семе, путер од кикирики, бадемово млеко, бадемово млеко, многу видови ореви. Оваа диета беше добра за мене затоа што ослабев толку многу кога бев болна што хранливите маснотии ми помогнаа да се здебелам. Почнав да јадам органски јајца, парчиња мисирка, сардини, трици. Бидејќи метротрексат ја блокира фолна киселина и почнав да имам тешка невропатија во нозете. Нозете ми гореа како запалени игли и плачев кога одев. Научивме дека целата трици (житарки од сите трици) обезбедија супер висока количина на фолна киселина што ми е потребна за да ја сменам невропатијата во нозете. И оцени неверојатни +109 на скалата IF Tracker !! Високиот позитивен број за храна е одличен! Негативен број како -300 е ЛОШ! И шеќер и пченица стапка СТРАШНА! парче торта со глазура може да оцени како лошо -700. Тоа значи, ОВХА. Болки во зглобовите, ракети, итн.

Многу пребарував на интернет и најдов многу антиинфламаторни написи. На крајот, открив дека многу рецепти што ги најдов беа исти за срцеви воспаленија. Научив дека постојаното воспаление во телото доведува до болести и многу често, многу различни автоимуни заболувања. Ова ме натера да се прашувам дали го воспалувам телото со години и не го знам тоа? Можеби навистина не се чувствував добро со години, но се навикнав да се чувствувам вака, па мислев дека е нормално? Исто така, научив дека едно лице може да се чувствува совршено добро, но има високо ниво на воспаление. Се разбира, на телото му е потребен инфламаторен одговор за борба против вирусни и бактериски напаѓачи.

Одлучувањето да живеам со антиинфламаторна диета беше директен избор што морав да го прифатам. Кога признав дека ова ќе биде начинот на кој ќе живеам, пребарував на Интернет за секоја информација за рецепти, избор на храна, нивоа на воспаление на секоја храна и храна што најчесто го разгорува телото. На крајот налетав на апликација на која се потпирав многу, с I додека не ја научив добро. Апликацијата што ја најдов се вика IF TRACKER. Го сакам IF Tracker! На секоја храна и дава оценка позитивна или негативна, ја пресметува и храната во зависност од големината на порцијата и соодветно го прилагодува рејтингот.

Она што го научив од IF Tracker е дека, има многу храна во листата за кои мислев дека се здрави, но ме разгоруваат. Докторот ми рече најдобро кога ми даде преглед на храна која е најинфламаторна во системот.

Мојот внес на храна беше толку екстремно низок кога бев болен што ми беше тешко да внесам калории. Мојата исхрана се промени за да дозволи мала количина на негативна храна во внесот на храна и тоа не влијае на мене. Но, ова беше обид и грешка неколку години, а исто така и пред моето тело да се прилагоди на лекови. Како што реков претходно во мојот блог, јас сум намален до 2 апчиња метотрексат неделно. Но, сепак морам внимателно да го гледам мојот стрес, нивото на замор, исцрпеноста и внесот на храна.

Provideе дадам пример за мојата дневна исхрана и внесот на храна. Во текот на изминатите неколку години морав да научам да уживам во нов начин на исхрана, а сега всушност ми се допаѓа!

Типичен ден може да биде нешто како ова:

Појадок
1 шолја кафе, крем
1/2 сад боровинки
1/2 чаша житарки од трици
1 чаша бадемово млеко (го неутрализира алкалното во телото за да го намали воспалението)

Ручек
Риба туна
мајонез без маснотии
2 лажици уживаат
1 авокадо

Вечера
Лосос
Спанаќ
Сквош од путер
Ромска зелена салата
Сок од лимон
Морска сол
Маслиново масло

Кога ја започнав антиинфламаторната диета, бев исклучително строга. За оптимален ефект, мора да започнете на овој начин. Како и овие 3 години на диета, почнав да вклучувам многу мали количини на храна што имаат негативен рејтинг не помал од -50 (според IF Tracker). Научив дека е многу важно да се следат оценките, но ако вашето тело почнува да покажува подобрување, тогаш можете да експериментирате малку овде и таму.

Исто така, открив дека ако јадам храна со многу висок рејтинг во позитивна скала во +100 и#8217, +200 и#8217 и повисока како лососот и спанаќот, тогаш знам кога можам да додадам храна со понизок рејтинг, како компири или пченка, што може да се оцени како ниски -50, со тоа и тоа не влијае на мене.

Исто така, постои веб -страница што ја користам често, бидејќи има хранлив дефект за скоро секоја храна на планетата. Го сакам овој сајт. Го користам за да го најдам факторот на воспаление на многу различни видови храна. Можеби е корисно и за вас.

Среќно, ве молиме пробајте ја антиинфламаторната диета, на кој начин и да изберете, верувам дека може да ве спаси од толку многу болки.


Мојата антиинфламаторна диета

Ме прашаа многу луѓе што ги среќавам на работа, во салата, на овој блог и на други места како успеав да напредувам и да живеам нормално со оваа болест. Всушност, морам да му оддадам признание на мојот одличен ревматолог, д-р Пол Хауард во Скотсдејл, Аризона што ме убеди да се придржувам до упатството за антиинфламаторна храна.

Тоа беше по 3 години на релапс, јас го молев да ми помогне да избегнам повторна појава. Тој ме погледна во очи и рече “ дали конечно сте подготвени да направите антиинфламаторна диета, како да вашиот живот зависи од тоа? ”. Реков да и бев очајна. Doе направам с whatever што е потребно за да избегнам екстремна болка, оток, воспаление на зглобовите, потење и треска со која живеев секој пат кога се појавував. Тој ми даде општо упатство за:

Без МЛЕДНОСТ!
АПСОЛУТНО БЕЗ ПРОИЗВОДИ ЗА Пченица!
НЕМА ШЕGЕР!
БЕЗ ЗРЕВА!

Ова беше шок за мојот нормален начин на живот, бидејќи овие предмети беа во основа она што го јадев. Порано јадев бел ориз, пченичен леб, пица, сирење, сладолед, млечни производи, итн.

Така, првото нешто што го направи мојот сопруг беше да ја испразни куќата од нештата што не треба да ги јадам. Бидејќи бев толку слаба, тој отиде да пазари зеленчук, пилешко, риба, овошје, путер од сончогледово семе, путер од кикирики, бадемово млеко, бадемово млеко, многу видови ореви. Оваа диета беше добра за мене затоа што ослабев толку многу кога бев болна што хранливите маснотии ми помогнаа да се здебелам. Почнав да јадам органски јајца, парчиња мисирка, сардини, трици. Бидејќи метротрексат ја блокира фолна киселина и почнав да имам тешка невропатија во нозете. Нозете ми гореа како запалени игли и плачев кога одев. Научивме дека целата трици (житарки од сите трици) обезбедија супер висока количина на фолна киселина што ми е потребна за да ја сменам невропатијата во нозете. И оцени неверојатни +109 на скалата IF Tracker !! Високиот позитивен број за храна е одличен! Негативен број како -300 е ЛОШ! И шеќер и пченица стапка СТРАШНА! парче торта со глазура може да оцени како лошо -700. Тоа значи, ОВХА. Болки во зглобовите, ракети, итн.

Многу пребарував на интернет и најдов многу антиинфламаторни написи. На крајот на краиштата, открив дека многу рецепти што ги најдов беа исти за срцеви воспаленија. Научив дека постојаното воспаление во телото доведува до болести и многу често, многу различни автоимуни заболувања. Ова ме натера да се прашувам дали го воспалувам телото со години и не го знам тоа? Можеби со години не се чувствував добро, но се навикнав да се чувствувам вака, па мислев дека е нормално? Исто така, научив дека едно лице може да се чувствува совршено добро, но има високо ниво на воспаление. Се разбира, на телото му е потребен инфламаторен одговор за борба против вирусни и бактериски напаѓачи.

Одлучувањето да живеам со антиинфламаторна диета беше директен избор што морав да го прифатам. Кога признав дека ова ќе биде начинот на кој ќе живеам, пребарував на Интернет за секоја информација за рецепти, избор на храна, нивоа на воспаление на секоја храна и храна што најчесто го разгорува телото. На крајот налетав на апликација на која се потпирав многу, с I додека не ја научив добро. Апликацијата што ја најдов се вика IF TRACKER. Го сакам IF Tracker! На секоја храна и дава оценка позитивна или негативна, ја пресметува и храната во зависност од големината на порцијата и соодветно го прилагодува рејтингот.

Она што го научив од IF Tracker е дека, има многу храна во листата за кои мислев дека се здрави, но ме разгоруваат. Докторот ми рече најдобро кога ми даде преглед на храна која е најинфламаторна во системот.

Мојот внес на храна беше толку екстремно низок кога бев болен што ми беше тешко да внесам калории. Мојата исхрана се смени за да дозволи мала количина на негативна храна во внесот на храна и тоа не влијае на мене. Но, ова беше обид и грешка неколку години, а исто така и пред моето тело да се прилагоди на лекови. Како што реков претходно во мојот блог, јас сум намален до 2 апчиња метотрексат неделно. Но, сепак морам внимателно да го гледам мојот стрес, нивото на замор, исцрпеноста и внесот на храна.

Provideе дадам пример за мојата дневна исхрана и внесот на храна. Во текот на изминатите неколку години морав да научам да уживам во нов начин на исхрана, а сега всушност ми се допаѓа!

Типичен ден може да биде нешто како ова:

Појадок
1 шолја кафе, крем
1/2 сад боровинки
1/2 чаша житни трици
1 чаша бадемово млеко (го неутрализира алкалното во телото за да го намали воспалението)

Ручек
Риба туна
мајонез без маснотии
2 лажици уживаат
1 авокадо

Вечера
Лосос
Спанаќ
Сквош од путер
Ромска зелена салата
Сок од лимон
Морска сол
Маслиново масло

Кога ја започнав антиинфламаторната диета, бев исклучително строга. За оптимален ефект, мора да започнете на овој начин. Како и овие последниве 3 години на диета, почнав да вклучувам многу мали количини на храна што имаат негативен рејтинг не помал од -50 (според IF Tracker). Научив дека е многу важно да се следат оценките, но ако вашето тело почнува да покажува подобрување, тогаш можете да експериментирате малку овде и таму.

Исто така, открив дека ако јадам храна со многу високи оценки во позитивна скала во +100 и#8217, +200 и#8217 и повисока како лососот и спанаќот, тогаш знам кога можам да додадам храна со понизок рејтинг, како компири или пченка, што може да се оцени како ниски -50, со тоа и тоа не влијае на мене.

Исто така, постои веб -страница што ја користам често, бидејќи има хранлив дефект за скоро секоја храна на планетата. Го сакам овој сајт. Го користам за да го најдам факторот на воспаление на многу различни видови храна. Можеби е корисно и за вас.

Среќно, ве молиме пробајте ја антиинфламаторната диета, на кој начин и да одберете да го направите тоа, верувам дека може да ве спаси од толку многу болки.


Мојата антиинфламаторна диета

Ме прашаа многу луѓе што ги среќавам на работа, во теретана, на овој блог и на други места како успеав да напредувам и да живеам нормално со оваа болест. Всушност, морам да му оддадам признание на мојот одличен ревматолог, д-р Пол Хауард во Скотсдејл, Аризона, бидејќи ме убеди да се придржувам до упатството за антиинфламаторна храна.

Тоа беше по 3 години на релапс, јас го молев да ми помогне да избегнам повторна појава. Тој ме погледна во очи и рече “ дали конечно сте подготвени да направите антиинфламаторна диета, како да вашиот живот зависи од тоа? ”. Реков да и бев очајна. Doе направам с whatever што е потребно за да избегнам екстремна болка, оток, воспаление на зглобовите, потење и треска со која живеев секој пат кога се појавував. Тој ми даде општо упатство за:

Без МЛЕДНОСТ!
АПСОЛУТНО БЕЗ ПРОИЗВОДИ ЗА Пченица!
НЕМА ШЕGЕР!
БЕЗ ЗРЕВА!

Ова беше шок за мојот нормален начин на живот, бидејќи овие предмети беа во основа она што го јадев. Порано јадев бел ориз, пченичен леб, пица, сирење, сладолед, млечни производи, итн.

Така, првото нешто што го направи мојот сопруг беше да ја испразни куќата од нештата што не треба да ги јадам. Бидејќи бев толку слаб, тој отиде да пазари зеленчук, пилешко, риба, овошје, путер од сончогледово семе, путер од кикирики, бадемово млеко, бадемово млеко, многу видови ореви. Оваа диета беше добра за мене затоа што ослабев толку многу кога бев болна што хранливите маснотии ми помогнаа да се здебелам. Почнав да јадам органски јајца, парчиња мисирка, сардини, трици. Бидејќи метротрексат ја блокира фолна киселина и почнав да имам тешка невропатија во нозете. Нозете ми гореа како запалени игли и плачев кога одев. Научивме дека целата трици (житарки од сите трици) обезбедија супер висока количина на фолна киселина што ми е потребна за да ја сменам невропатијата во нозете. И оцени неверојатни +109 на скалата IF Tracker !! Високиот позитивен број за храна е одличен! Негативен број како -300 е ЛОШ! И шеќер и пченица стапка СТРАШНА! парче торта со глазура може да оцени како лошо -700. Тоа значи, ОВХА. Болки во зглобовите, ракети, итн.

Многу пребарував на интернет и најдов многу антиинфламаторни написи. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 авокадо

Dinner
Salmon
Спанаќ
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Маслиново масло

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


Погледнете го видеото: ReTV: Liepājas pludmalē katru dienu no vecākiem noklīst kāds bērns